Prenatal vitaminer är ett måste under graviditeten - eller är de? Dessa kvinnor håller inte helt med.
De flesta läkare kommer inte att argumentera för att prenatala vitaminer är nödvändiga under graviditeten. De fyller i näringsluckorna i din kost, innehåller folsyra (vilket är avgörande för fostrets utveckling), hjälper den blivande mamman att hålla sig frisk och mer. Dr Jennifer Burns från The Bienetre Center är så mycket för prenatala vitaminer att om hennes patienter är för sjuka av morgonsjuka för att hålla dem nere, hon får dem att komma in på kontoret två till tre gånger i veckan för intravenös behandling näringsämnen.
Så vad sägs om dem som väljer att inte ta vitaminer under graviditeten?
Jag ska erkänna - jag tog inte regelbundet vitaminer från prenatal med någon av mina graviditeter. Med min första hade jag svår morgonsjuka under första trimestern. Jag kunde knappt hålla nere maten - mycket mindre ett gigantiskt vitamin. Jag tog dem under andra trimestern när jag mådde bättre och tog dem ungefär var tredje dag under tredje trimestern. För min andra graviditet ägnade jag mest tid åt att jaga mitt barn och uppriktigt sagt tog jag en prenatal varje dag. Jag har aldrig varit en för mediciner eller ens vitaminer, så det var bara inte mycket prioriterat.
Mitt huvudfokus låg på att äta en hälsosam, ren kost full av nödvändiga vitaminer och mineraler. Båda mina tjejer föddes friska och blomstrande - och är fortfarande.
Min läkare sa till och med att så länge jag fick de rekommenderade vitaminerna och mineralerna genom mat, var det inte så mycket att hoppa över prenatala vitaminer (chockerande!).
Ett annat alternativ till prenatala vitaminer
Jaclyn, mamma till fyra och författare till webbplatsen Natural Momma in Progress, valde också att avstå från traditionella prenatala vitaminer. ”Eftersom jag åt bättre än någonsin tidigare kände jag att mina näringsbehov mest tillgodoses genom maten jag åt under min fjärde graviditet. Men på grund av brist på näringsämnen i modern mat och den enorma mängden vitaminer och mineraler som behövs under graviditeten, Jag behövde fortfarande lite extra vitaminer, men det jag valde att ta var inte ditt typiska prenatala vitamin, säger hon stater.
Enligt WebMD är de viktigaste näringsämnena som en gravid kvinna behöver folsyra, järn och kalcium. Livsmedel som innehåller mycket folsyra inkluderar gröna grönsaker som spenat och grönsaker, broccoli, avokado, bönor och citrusfrukter. Eftersom det bästa sättet för din kropp att absorbera näringsämnen är i sin naturliga form, valde jag personligen att äta en kost rik på mat som innehåller folsyra, kalcium och andra viktiga vitaminer.
Jaclyn å andra sidan gjorde något lite annorlunda. Hon valde att göra sina egna prenatala vitaminer av riktig mat. ”Jag tog matbaserade vitaminer-kapslar som jag gjorde själv av uttorkad nötlever (som är rik på både folsyra och B vitaminer som ger välbehövlig energi under dräktigheten) och fermenterad tran (fiskolja av högsta kvalitet tillgängliga). Jag tog också en daglig probiotika, som hjälper till att hålla en mammas tarmbakterier i balans under graviditeten, säger hon.
”Att använda matbaserade vitaminer säkerställde att min kropp kunde använda de näringsämnen jag tog in, och jag kunde känna en enorm skillnaden mellan att ta mina naturliga kosttillskott kontra de onaturliga vitaminerna som jag hade tagit under tidigare graviditeter, säger Jaclyn avslutar.
Jag kunde inte hålla med Jaclyn mer. Naturligt är vägen att gå - inklusive att äta en ren kost och få tillräckligt med träning. Det är det som får mig att känna mig friskast, inte ett piller. Ett prenatal vitamin bör tas utöver en hälsosam kost, inte i stället för ett.
Naturligtvis, om du bestämmer dig för att hoppa över prenatal, bör du se till att din läkare är fullt medveten och ombord. Om du inte kommer att kunna tillgodose alla dina näringsbehov genom mat kan ett prenatal vitamin vara nödvändigt för både dig och din bebis hälsa.
Mer om vitaminer
Hur viktiga är dagliga vitaminer?
Det viktiga vitaminet som nu rekommenderas under graviditeten
7 Kosttillskott som din kropp är sugen på
