Den bästa sport -bh: n för dina bröst - SheKnows

Om du är en kvinna som tror att två bh: ar kommer att klara sig, tänk igen! Oavsett vilken storlek du har, finns det stödjande sport -behåar där ute för dig. Här är tips från Fiona Lipshaw från online personlig bh -butik Brayola.com för att hitta rätt sport -bh för dina bröst.

Relaterad historia. Är den antiinflammatoriska kosten för dig? Varför du ska prova och hur du börjar

Förstå varför du behöver en sport -bh

Först och främst känns det bättre att ha stöd för dina bröst när du tränar,- oavsett vilken bröststorlek du har. En annan anledning att bära en sport -bh är viktigt eftersom det kommer att hålla dina bröst snyggast. "När du hela tiden rör dig, under någon form av träning, kan dina bröstligament långsamt brytas ner, vilket får dina bröst att sjunka med tiden", förklarar Lipshaw. "Om du bär rätt sport -bh kan du hjälpa till att minimera hänget."

Att få rätt storlek

Med alla olika typer av sport -behåar som finns på marknaden kan det vara svårt att omöjligt hitta rätt sport -bh, särskilt om du har stora bröst. "Kvinnor med större bröst blir rädda för att de inte kommer att få tillräckligt med stöd, så de går ner några storlekar", säger Lipshaw. Om du tillhör denna kategori, fråga dig själv: Är den här behån verkligen bekväm? Chansen är stor att du kan känna att dina bröst stöds men resten av överkroppen lider. "Om din sport -bh har fel storlek, får du problem som skav, rygg- och axelvärk och ömma bröst", tillägger hon. Det är viktigt att komma ihåg att varje märke använder lite olika mått, så du kan vara en storlek i ett märke och en helt annan storlek i ett annat. Nyckeln är att hitta rätt storlek och rätt stil.

Att välja rätt sport -bh -stil

Sport -behåar, som andra behåar, finns i många stilar. Det är upp till dig (och dina bröst) att veta vilket som ger mest stöd för din form. Lipshaw rekommenderar följande sport -behåar baserat på behov och storlek.

Kompression för A-B-kopp

"Den bästa typen av behå för de mindre brösten är en som har hög kompression - en som plattar ut dina bröst mot bröstet och som du vanligtvis drar över huvudet", förklarar Lipshaw. "Eftersom du är mindre på bröstet kan du hitta kompressions-sport-behåar som också kommer med koppar och vaddering för att ge lite extra boost och form."

Rekommendation: Nike High Impact Shape trådfri sport-bh

Kapsling för C-DD kopp

Om du bär en koppstorlek C till DD, överväg att bära en inkapslingsbh, vilket eliminerar studs, säger Lipshaw. "Inkapslings -sport -behåar separerar varje bröst och lägger varje - och stöder varje - i individuella koppar", tillägger hon.

Rekommendation:Lululemon Ta Ta Tamer ii

Kompression och inkapsling för större än DDD -kopp

"Om du har något större än DDD, bör du hitta en sport -BH som erbjuder kompression och inkapsling för att ge dig extra stöd," rekommenderar Lipshaw. "Dina bröst separeras och inkapslas medan de komprimeras." Hon föreslår också behåar det har tjocka remmar så att de hjälper till att fördela bröstets vikt för att minska belastning och axel Trötthet.

Rekommendation:Enell sport -bh

Ta hand om din sport -bh

Sport -behåar är inte billiga och de kommer inte att ge optimalt stöd för dina bröst under träning om de är slitna. För att förlänga livslängden på din sport -bh rekommenderar Lipshaw att du är extra försiktig för att bevara dem. ”Majoriteten av sport -behåar består av elastik eller spandex; dessa material bryts faktiskt ner i värme ”, förklarar hon. "Så tvätta dem för hand i varmt vatten och diskmedel så ser du din sport -bh vara mycket längre."

Slitage och byte

Fortfarande bär du samma sport -bh som du fick för några år sedan? Om du nickar med huvudet är det dags att shoppa sportbh. "Du bör titta på att byta ut din sport -bh minst var sjätte till nio månader, beroende på hur ofta du bär den", säger Lipshaw. ”Tänk också på att dina bröst ändrar storlek, särskilt om du går ner i vikt. Så så snart din bh inte känns stöttande är det dags att byta. ”

Fler hälso- och konditionstips

Ryggövningar för att stödja dina bröst
5 sätt att krydda ditt träningspass
Fitnessregler du bör bryta