Smaksatta vattenrecept - SheKnows

Du har precis tränat. Du svettas och är uttorkad. Istället för att sträcka efter en flaska sportdryck som erbjuder syntetiska ingredienser, ofta med konstgjorda sötningsmedel, färger och naturliga smaker (kod för mycket bearbetade saker som regeringen inte reglerar), når för vatten. Men inte bara något vatten - träningsvatten.

Relaterad historia. Är den antiinflammatoriska kosten för dig? Varför du borde prova och hur du börjar

Träningsvatten är smaksatt vatten du gör hemma, och något din kropp kan se fram emot efter varje pass, oavsett om det är yoga eller spinnklass. Utöver vanligt citronvatten ger träningsvatten färska örter, kryddor och aromater som väcker dina sinnen, svalnar och fräschar upp din kropp och erbjuder hälsofördelar.

Mynta har till exempel en lugnande effekt på magen och innehåller folat och kalcium. Rosmarin är en ledande antioxidant ört och används för att avvärja förkylningar och infektioner. Och föreningarna i färsk ingefära erbjuder kraftfulla cancerbekämpande föreningar samt antiinflammatoriska egenskaper.

För att skapa ditt eget träningsvatten, riv helt enkelt kryddor som ingefära och muddla lövrika örter som rosmarin eller mynta i ett högt glas. Fyll glaset med is och toppa med nyfiltrerat vatten.

Rosmarin-orange träningsvattenrecept

Serverar 4

Ingredienser:

• 8 kvistar färsk rosmarin
• 4 skivor färsk apelsin
• Is
• Vatten

Vägbeskrivning:

1. Lägg två rosmarinkvistar i varje glas. Lägg en apelsinskiva i varje glas. Bryt försiktigt rosmarin och apelsin med en sked genom att trycka på.
2. Fyll glasögonen med is; toppa med vatten och rör om. Servera kallt.

Ingefära-citron-timjan träningsvattenrecept

Serverar 4

Ingredienser:

• 4 tsk nyrivet ingefära
• 4 citronbitar
• 8 kvistar färsk timjan
• Is
• Vatten

Vägbeskrivning:

1. Lägg en tesked ingefära, en citronklyfta och två kvistar timjan i varje glas. Krossa försiktigt ingredienserna med en sked genom att trycka.
2. Fyll glasögonen med is; toppa med vatten och rör om. Servera kallt.

Gurka-fänkål träning vatten recept

Serverar 4

Ingredienser:

• 1 gurka, skalad, fröad och saftad
• 4 fänkålsblad
• Is
• Vatten

Vägbeskrivning:

1. Dela gurksaft bland fyra glas; tillsätt fänkål till varje glas. Krossa försiktigt ingredienserna med en sked genom att trycka.
2. Fyll glasögonen med is; toppa med vatten och rör om. Servera kallt.

Mer hälsosamma drinkrecept

Är kokosvatten bra för dig?
Gröna smoothie- och drinkrecept
Hälsofördelar med att dricka mjölk