Nu vet du säkert att du gör din kropp en tjänst genom att äta mer vatten. Men visste du att det finns olika typer av H2O? Vi har koll på de bästa vätskemedlen.
Skopa om hydratisering
Omvänd osmosvatten
De U.S. Environmental Protection Agency definierar omvänd osmosprocessen som en där tryck trycker vatten genom ett membran som släpper igenom vattenmolekyler och därigenom lämnar föroreningar bakom sig. Detta sänker mängden delar per miljon (PPM) andra partiklar än H2O i ditt vatten. Avlägsnandet av sådana partiklar som bly och natrium ger dig en mer ren och skarp smak.
Destillerat vatten
Destillationsprocessen efterliknar den naturliga vattenreningsprocessen som sker i naturen. I en destilleri värms vatten upp tills det avdunstar, vilket gör att det lämnar efter sig tungmetaller, mineraler, salter, bakterier, organiska material och andra föroreningar. Ångan kyls sedan i ett annat fack, vilket får den att bilda en renad vätska. Denna typ av vatten är praktiskt taget helt fri från allt annat än H2O.
Mineral vatten
Mineralvatten är grundvatten som innehåller 250 eller mer PPM av totalt löst fast material. Dessa mineralämnen kan förekomma naturligt eller tillsättas. Eftersom vi ständigt uppmuntras att konsumera tillräckligt med vitaminer och mineraler kan den här typen av vatten först låta som det perfekta alternativet. Men forskare och nutritionister diskuterar fortfarande om kroppen verkligen tjänar på att äta mineraler som kalcium, magnesium och järn eller om partiklar i denna form faktiskt kan vara det skadlig. Ditt bästa alternativ? I stället för att förlita dig på mineralvatten för att få din näringstillgång, kontakta din läkare för mer information om vilka mineraler din kropp behöver mer av och de bästa sätten för dig att införliva dem i din kost.
Alkaliskt vatten
Domen är fortfarande ute om alkaliskt vatten är ett hälsosamt alternativ. Det är för närvarande en populär trend i vissa delar av Asien men har ännu inte studerats fullständigt i Nordamerika. Enligt Life Ionizers, Association of Alkaline Ionized Water Apparatus (AAIWA) i Japan definierar produkten som "lätt alkaliskt elektrolyserat vatten med ett pH på 9 eller 10." Förespråkare för alkaliskt vatten tror att det förhöjda pH -värdet kan neutralisera syra i blodet, öka ämnesomsättningen och hjälpa kroppen att absorbera näringsämnen mer effektivt, vilket kan bromsa ben förlust. Tyvärr har dessa påståenden ännu inte mycket bevis för dem, så om du väljer att konsumera alkaliskt vatten, var försiktig.
Fler hälsotips
De många användningsområdena för vatten för viktminskning
8 tips för att träna och äta som en idrottsman
Är kokosvatten allt det är spruckna?
