Gym kan vara en frustrerande upplevelse när du bara vill komma in i din egen värld, men påträngande människor, hög musik eller andra distraktioner stör hela tiden. Vi delar några tips och tricks om hur du kan göra dina träningspass helt egna.
Minska oljud
Många föredrar att träna med sin egen musik, men det kan vara svårt i gym som spelar sina ljudspår med hög volym. När du väljer en maskin att träna på, ta en titt på väggarna och taket och se högtalarna. Välj en cardio -enhet som är så långt bort från det brusande ljudsystemet som möjligt. Om den här metoden inte fungerar investerar du i hörlurar av högre kvalitet som låter dig ställa in ljud från gymmet och njuta av din egen musik eller ditt favoritunderhållningsalternativ.
Hitta ett avskilt utrymme
Majoriteten av gymmen är stora, och det betyder att det alltid finns ett område som ser mindre nytta än andra. Nästa gång du är på gymmet, se dig omkring och se var det är mindre folk. Det kan vara rummet som används för yoga eller ett hörn av snurrcykelavsnittet. Varje gym har ett tystare område; det är bara att hitta den!
Ställ in det
Alla har sin egen träningsstil; tyvärr kan vissa stilar vara mer störande än andra. Om du tycker att någons träningspass är motbjudande eller högt, rikta din uppmärksamhet någon annanstans. Träna om möjligt mot en annan riktning, eller välj en punkt på väggen och fokusera på den. Gör vad som är nödvändigt för att få din uppmärksamhet tillbaka till dig själv och vad du åstadkommer istället för att bli distraherad av andra.
Ändra saker
Även om du har all rätt att göra din träningsrutin precis som du vill, så skadar det ibland inte att ta chansen att prova något nytt. Om du tycker att ett område i gymmet är störande eller frustrerande kan du överväga att prova en maskin i ett tystare område eller experimentera med en annan träningssekvens. Att skaka om saker är bra för både din kropp och ditt sinne, så nästa gång du är på gymmet, ge det en virvel!
Andas genom det
Andning är ett otroligt användbart verktyg för att hjälpa din kropp och själ att hålla fokus på uppgiften. Oavsett om det är människor, musik eller något annat som gör dig galen, ta en stund att andas. Andas in så långsamt och så djupt du kan genom näsan och ut genom munnen. Detta kommer inte bara att hjälpa till att fokusera ditt sinne, det kommer också att ge dina muskler det syre de behöver för att hjälpa dig genom ditt träningspass.
fler träningstips
Hitta rätt löpväg för dig
5 Träna idéer för att fira sommaren
Hur man förbereder sig för sitt första lopp
