Om din favorit Bikram yoga klass uppfyller inte dina kroppsbehov, gå till en Moksha yogastudio. Vi pratade med Moksha Yoga, grundare av Jessica Robertson, för att lära oss mer om denna form av kardiovaskulär het yoga.
Möt experten
Jessica Robertson är medgrundare av Moksha Yoga, New Leaf Yoga Foundation och Moksha Yoga LA samt meddirektör för Moksha Yoga International. Hon är utbildad för att undervisa i Bikram, Sivananda, Phoenix Rising Yoga Therapy, Yin Yoga, Restorative Yoga, Power Yoga och Kirtan. Hennes största lärdom kommer från att vara i naturen och från att träna varje dag (även när hon inte känner för det!).
SheKnows: Vad är Moksha yoga och hur skiljer det sig från Bikram yoga?
Jessica Robertson: Fysiskt är Moksha yoga en kardiovaskulär het yogasekvens som arbetar för att sträcka, stärka och tona kroppen samtidigt som den lugnar sinnet. Varje klass är förankrad i Moksha -serien för att bygga upp ett koncentrationsdjup, men i motsats till Bikram uppmuntras lärare att ta med en variation av variation i varje klass. En Moksha-klass ger också fokus på överkroppen, med några nedåtgående hundflöden och fokus på att öppna höfterna för att förebygga och behandla smärta i nedre rygg och knä. Moksha är också unik eftersom varje studio är designad och drivs under strikta (och kärleksfulla!) Miljöåtaganden.
SK: Vad inspirerade dig att engagera dig i Moksha och franchiseavtalet?
JR: Ted (Grand) och jag och vår partner då... märkte att det vi erbjöd i våra Bikram -studior inte stämde överens med vad Bikram ville. Vi undervisade inte i klasser med en fast dialog, vi använde inte matta på golvet och det var vi erbjuder remmar, block och modifieringar baserat på vår bakgrund med andra yogalärare och stilar. Vi startade Moksha för att medan vi ville respektera Bikrams önskningar; vi behövde erbjuda det vi kände bäst för att undervisa. Licensieringen kom för att helt enkelt en av våra studioägare flyttade långt bort och ville dela Moksha -vibben med sitt nya samhälle. Det här var en rolig process eftersom vi verkligen var tvungna att definiera vad det var som gör oss till ”oss”. Så vi skrev en bruksanvisning... och resten är historia!
SK: Vilka är sinnet och kroppen fördelar med Moksha?
JR: Herregud, det finns så många... jag gör en lista. Vi ser viktminskning; stressminskning; förbättrad matsmältning, sömn-vakna mönster och immunfunktion med mera. Eftersom sinnet och kroppen är så sammanlänkade kommer dessa fördelar vanligtvis hand i hand. Till exempel känner eleverna sig mindre reaktiva i relationer eller mindre stressade på jobbet, och i sin tur försvinner deras kroniska ryggont/migrän/sömnlöshet. Det är inte bara en fysisk före och efter. Vi ser det också i gemenskapens anda runt varje Moksha -studio. Många människor uttrycker brist på gemenskap i sina liv och att de kan gå någonstans "där alla vet ditt namn" (ja, som Skål - gjorde den åldern mig?) Har också markanta fördelar för depression och ångest. Och det är helt enkelt kul, vilket också är en stor fördel. Värmen orsakar svettning, vilket är fantastisk detox - vår hud är kroppens största organ för avgiftning.
SK: Är Moksha yoga för nybörjare eller erfarna yogier?
JR: Vi har identifierat sju pelare som visar våra filosofier, och den andra är tillgänglighet. På över 500 timmars träning lär sig alla Moksha-lärare hur man gör varje klass tillgänglig för både förstklassiga nybörjare och Gumby-liknande yogaveteraner.
SK: Finns det delar av befolkningen som bör undvika Moksha?
JR: Vi rekommenderar att kvinnor under första trimestern [av graviditeten] undviker det uppvärmda rummet. Om värme eller kardiovaskulär aktivitet är motindikerad; som är fallet med vissa allvarliga hjärtsjukdomar, ber vi eleverna att checka in med sin läkare. Generellt om fysisk träning är OK och du inte förväntar dig, är det dags att bli svettig!
SK: Var kan yogaälskare gå för att ta Moksha -lektioner?
JR: Flera i varje storstad i Kanada, liksom New York City, Los Angeles, Minneapolis, norra Kentucky och Cincinnati.
SK: Slutord på Moksha?
JR: Tja, jag läste ett Thoreau -citat idag (och jag erkänner, twittrade det!) Om möjligheten att ändra när som helst. Vi har alla områden i våra liv, eller i oss själva, som vi vill förbättra. Vi vill ha mer disciplin, eller mer äventyr, eller kanske mindre stress. Vi sätter våra mål och på något sätt ignorerar vi de saker som är viktigast. Jag vet att jag har en stor gammal fördom, men jag känner så starkt att Moksha är så mycket mer än de fysiska hållningarna och den tonade kroppssinnet som följer med träningen. Moksha -studior erbjuder en chans att träffas med andra som arbetar för att leva ett mer rikt, fullt liv. Studioägarna och lärarna är där med avsikten att stödja positiv förändring. Och vårt gemensamma mål är att om vi alla kan göra detta tillsammans kan vi gå från mikro till makro - från våra mattor till våra familjer, till våra samhällen och ut i världen. Och jag tycker att det här är kraftfullt. Så jag hoppas få träffa dig en dag snart... i ett svettigt rum!
Foto: Jessica Robertson
Mer om yoga
5 Prisvärda yoga retreater
Vad är hett med Bikram yoga?
Hur du får ut det mesta av din yogapraxis
