När din mage växer med din baby och din kropp förändras, kan varje månad ge ett nytt symptom och en annan upplevelse. Att veta vad du upplever och varför kommer att ge dig möjlighet att ta itu med eventuella symtom som kan uppstå.
t 
t När din mage växer med ditt barn och din kropp förändras kan varje månad ge ett nytt symptom och en annan upplevelse. Från morgonsjuka och växande smärtor till karpaltunnelsyndrom och ischias kan du uppleva en rad värk under de 40 graviditetsveckorna och därefter. Att veta vad du upplever och varför kommer att ge dig möjlighet att ta itu med eventuella symtom som kan uppstå.
t Nedan följer några vanliga graviditetssjukdomar, tillsammans med några användbara tips för att ge dig lättnad, vägledning och stöd.
Lågryggssmärta i första trimestern
t Så du är ny gravid, du har inte ens gått upp i vikt ännu (att hålla maten nere skulle hjälpa) och ryggen dödar dig redan! Från början av graviditeten har du betydande hormonella förändringar. Två hormoner som har full effekt under din första trimester är östrogen och relaxin. Östrogen är ansvarigt för att öka storleken på livmodern och brösten, men det har också en avslappnande effekt på dina ledband. Relaxin, som namnet antyder, har också en effekt på dina ledband, så att de kan slappna av och sträcka sig under graviditeten. Även om forskningsresultaten är blandade, finns det några studier som tyder på att ledbandslakhet på grund av hormonella förändringar kan vara orsaken till ländryggssmärta (eller annan ledvärk) i ett tidigt skede. Dessutom kan du ibland känna dig skarp, skjuta smärtor genom ryggen och bäckenet som orsakas av ledband som sträcker sig när din kropp förändras för att rymma din växande livmoder.
t Behandlingstips: Rådgör alltid med din vårdgivare angående smärtsamma eller obekväma symptom. Om du befinner dig annars frisk kan övningar för ländrygg och bäckenstabilisering hjälpa till att lindra dina symtom. Du kan upptäcka att smärtorna i ländryggen i ett tidigt skede kommer att avta när din graviditet fortskrider, eller så kan det kvarstå. Om det kvarstår, kontakta en fysioterapeut för kvinnors hälsa. Behandlingen kan innefatta träning, stretching, manuell terapi och/eller ett specialmoderplagg för att stödja din mage och ländrygg.
Ischias
t Det här är ont i din rumpa! Smärta från ischiasnerven känns vanligtvis i skinkregionen och kan sträcka sig ner till mitten eller baksidan av låret. Det kan orsakas av tryck på ischiasnerven från omgivande muskler eller från förändringar i ryggradens position. Under graviditeten kan både ryggradspositionen och muskelspänningen förändras eftersom din kroppsposition ändras på grund av viktökning och posturala förändringar.
t Behandlingstips: Konsultation med en fysioterapeut eller ortopedisk läkare kan hjälpa till att både diagnostisera och behandla dina möjliga ischiasymtom. Behandlingen omfattar vanligtvis stretch- och stabilitetsövningar för ländryggen, buken, höfterna och bäckenet, tillsammans med manuella tekniker för mjukvävnadsinblandning om det anges. Dessa symtom försvinner vanligtvis efter förlossningen när din hållning återvänder till "normal" och din babybump inte längre drar din vikt framåt. Om du upplever ischiasymtom (och även om du inte gör det) föreslår jag starkt att du söker råd från en sjukgymnast efter förlossningen för att hjälpa till med att återutveckla mag-, rygg-, höft- och bäckenbottenmuskulatur fungera. Även om smärtan kan vara borta, kan kompensationer och förändringar från graviditeten lämna muskler som inte fungerar till fullo. Detta kan leda till andra problem på vägen.
Karpaltunnelsyndrom (CTS)
t CTS kan uppstå under graviditeten på grund av ökade vätskevolymer som sätter press på din medianusnerven i underarmen, i nivå med din handled. Vätskemängden ökar hos alla gravida kvinnor och nästan hälften upplever symptom på CTS. Komprimeringen från vätskan vid handleden kan orsaka domningar, stickningar och smärta i tummen, pekfingret och långfingret.
t Behandlingstips: En sjukgymnast eller en ortopedisk läkare kan hjälpa till med diagnos, rörlighetsövningar, stretching och positionering/splint för att lindra symtomen. Även om symtomen på CTS kan vara svåra och avsevärt kan begränsa funktionen, är den goda nyheten att symtomen nästan alltid försvinner efter leverans när vätskevolymerna minskar. Beroende på hur lång tid du upplever symtomen kan det finnas kvarvarande muskelsvaghet i armen och handen. Denna svaghet kan hanteras med regelbunden användning och träning. Kontakta en läkare om du märker symtom, särskilt om de stör funktion och/eller sömn.
t Graviditet kan ge sina egna utmaningar innan du möter ditt nya glädjepaket i slutet av en lång niomånaders (tekniskt, 10-månaders!) väntetid. Var inte rädd för att prata med din läkare om hur din kropp förändras. Det är viktigt för dig att veta hur din kropp kommer att förändras, vad som är normalt och hur du ska hantera eventuella värk eller smärta du kan uppleva. Det kan verka som en lång väg till leverans, men det kommer att vara värt det när du träffar din bebis!
