Hoten om bikini och sommarkläder kan ha försvunnit, men det är ingen ursäkt för att sluta träna. Fortsätt träna genom det värsta vädret med dessa tips.
Oavsett om de svala årstiderna innebär att du hellre tränar i ditt hus eller om du fortfarande är fast besluten att komma till gymmet eller gå ut, har vi de bästa träningstipsen för kallt väder för dig.
Träning i hemmet
Städa huset! Lägg lite armbågsfett i det och du dödar två fåglar i en smäll. Se till att du sträcker dig upp för att rengöra spindelnät från de högsta hörnen, gå ner för att torka golven och sätta hela kroppen bakom vakuumet.
Dansa ut det: Ta tag i barnen, slå på radion och ha en dansfest i ditt vardagsrum. Du kommer att ha så kul att du inte ens kommer att inse hur många kilojoule du bränner!
Kökspass: Om du inte har några vikter eller träningsutrustning med dig kan du hitta saker i hemmet som du kan använda för att maximera dina träningsövningar. Några burkar soppa gör fantastiska hantlar, du kan glida nerför väggarna för att träna sätesövningar och ställa dig mot matbordet för att träna dina ben.
Involvera teknik: Det finns gott om fantastiska Youtube handledning för att ta dig igenom dina yoga-, pilates- eller kickboxningspass. Alternativt kan du investera i en tränings -DVD så har du den till hands när du behöver det. Är detta den perfekta ursäkten för att köpa en Wii?
Skapa ett hemmagym: Om du har ett extra rum och lite extra pengar, eller om du tänker på de pengar du kommer att spara på gymavgifter, kan det vara värt att inrätta ett hemmagym. Detta kommer att uppmuntra dig att komma in för mer regelbundna pass, snarare än att hitta motivationen att släpa dig till gymmet i regnigt väder. Håll utkik efter en prisvärd löpband- eller cykelmaskin, en passformskula och en yogamatta.
Tips om kallt väder
Om du fortfarande är fast besluten att ta dig till gymmet eller gå ut och jogga, kan dessa idéer hjälpa dig att hitta den lilla extra motivationen.
Välj uppvärmning: Uppvärmda pooler och uppvärmda yogarum kan vara ett extra incitament när du försöker övertyga dig själv om att träna en kall dag.
Värm dina kläder: Om du tycker att det är svårt att komma ur dina mysiga pyjamas och gå i gymutrustning, försök kasta dem i värmaren i några minuter för att värma upp dem. Du är faktiskt sugen på att hoppa in i träningsbyxorna!
Det handlar om lager: Använd flera lager kläder så att du kan ta av dem när du kommer längre in i ditt träningspass och värmer upp din kropp. Om du är på väg utanför, se till att njurarna är täckta av kylan och till och med börja med en halsduk för att hålla nacken varm.
Värm upp bra: Uppvärmning är alltid viktigt före ett träningspass, men när du ska träna i kallt väder är de helt avgörande. Spendera lite längre på dina sträckor och utfall för att undvika skador.
håll dig varm i kallt väder
Bantande vinterstilar
Återfuktar vinterhår
Vinterhårstrender
