Det är den tiden på året igen: Du har knappt slutat säga "trick or treat" när det i ett ögonblick är december. Du rusar från en semesterfest till nästa och försöker undvika att lägga på presenten du inte ville ha - de 10 extra kilona. Så här kan du hålla dig smal och behåll ditt förnuft under den glada - men stressiga - semestern.
Tvång kan leda till ohälsosamma semestervanor
|
Under mina 27 år av utbildning och coachning av klienter har jag funnit att suget att kontrollera kost, träning, familj och oförutsedda omständigheter är katalysatorn för att äta och dricka Mer under semesterperioden. Genom att inse var dessa situationer inträffar kan det hjälpa oss att förhindra att ägna oss åt ohälsosamma mönster.
Extrema av ravin/svält är ofta där de flesta människor befinner sig över högtider. Vissa kreativa människor gör båda (d.v.s. först kommer jag att svälta, sedan kommer jag att klyfta). Varje år äter vi för mycket och mår dåligt av oss själva. Vi tänker, ”Men det låg bara där för att jag skulle äta. Jag kan inte låta bli. ” Eller så svälter vi oss själva inför all riklig mat och näring. Vad hände med att ha en balanserad och hållbar relation till mat under semestern? Det är värt att öva, men först måste du veta hur du uppnår det.
grundläggande semestertips
- Ta vad du behöver.
- Ät tills du är mätt.
- Stå upp och gå därifrån.
- Vänta på efterrätt.
- Ha några sekunder om du känner för det, men fråga dig själv: ”Räcker det? Vilket hål försöker jag egentligen fylla med all denna mat? ”
Ett av de bästa tipsen jag kan ge dig förutom att titta på "kalorier in, kalorier ut", är att märka när dina "knappar" trycks in när du är med din familj. Tack vare avstånd eller andra omständigheter som förhindrar vardag tillsammans, är historia allt som finns bland familjemedlemmar för många människor. Utmaningen är att komma ikapp vårt förhållande på den korta tid vi har tillsammans under semestern. Det finns alla möjliga konversationer - det goda, det onda och det fula - som inte har förts, och det är ädelt att vilja försöka få dem alla på några dagar. Men det kan vara en inställning för besvikelse och stress. Skratta åt din historia eller omdirigera konversationen. Du kan inte kontrollera andra människor, men du burk hantera dina egna tankar, känslor och kropp. Gör det!
Förenkla din semester för att minska din stress
Vi lever nu med en annan sinnesstämning än för några år sedan, och extravaganta presentutdelningar och främmande semesterfester är inte längre det sätt vi firar. Folk spenderar mindre och tar reda på vad som verkligen är viktigt för dem. Om du undrar vad du ska skaffa folk, kom ihåg att alla älskar kärlek. Skriv ett kärleksbrev från ditt hjärta till dem - de kommer att uppskatta det länge efter att en klädsel har blivit omodern eller en elektronisk artikel blir föråldrad. Kom ihåg, oavsett hur stor eller liten, tanken signalerar din kärlek och det är det som räknas.
Fokusera på att göra kloka och uppriktiga val
För att behålla ditt förnuft och kondition i balans, kom ihåg att semestern är avsedd att vara tider av närhet, glädje och fest. Om det inte är så för dig nu, börja sedan designa och leva in i en semester du väljer. Var försiktig så att du inte blir ett oavsiktligt offer för din familjedynamik eller vår kultur och mediemeddelanden. Du har ett val om hur du känner, vart du går och vad du gör. Njut, och var närvarande och öppen för vad som är möjligt för semestern.
För mer information om hur du hanterar din stress och lever en hälsosam livsstil, besök www.traininggroundsforlife.com.
Mer sanitetsbesparande, kaloriförbränande semestertips
- Hemligheten att undvika semester viktökning
- 10 stressbustande sätt att bränna kalorier
- Smala, trimma semester diet tips
