Visste du att nästan 2500 amerikaner dör varje dag av hjärtsjukdom? Ett sätt att minska risken för hjärtsjukdom är att sänka kolesterolnivån. En ny studie visar att "portföljdieten" är mer effektiv för att minska LDL (dåligt) kolesterol än en diet med lågt mättat fett. Här är mer om portföljdieten.
Visste du att nästan 2500 amerikaner dör varje dag av hjärtsjukdom? Ett sätt att minska risken för hjärtsjukdom är att sänka kolesterolnivån. En ny studie visar att "portföljdieten" är mer effektiv för att minska LDL (dåligt) kolesterol än en diet med lågt mättat fett. Här är mer om portföljdieten.
Vad är portföljdieten?
Enligt WebMD innehåller portföljdieten fyra typer av FDA-erkända livsmedel som sänker kolesterolet.
Kolesterolsänkande livsmedel inkluderar:
-
t
- sojaprotein - byt in kött
- klibbig fiber-fyll på fiberrik havre, korn och psyllium
- växtsterolestrar-ersätt växtsterolesterberikat margarin för smör eller icke-berikat margarin
- nötter - ät en handfull trädnötter varje dag
t
t
t
Studien, publicerad i Journal of the American Medical Association, visade att personer med högt kolesterol som följde portföljdieten upplevde en minskning med LDL -kolesterolnivåer med 13% efter sex månader. Deltagarna i studien som följde en diet med lågt mättat fett hade bara 3% minskning av LDL.
Goda nyheter! De vegansk diet är tung på portföljen dietmat, vilket sätter veganer före spelet när det gäller hjärt-hälsosam kost.
Mer veganska nyheter du kan använda!
