Goda nyheter för dem med en söt tand: Snacking på vissa Gummi Bears kan avvärja hålrumsframkallande bakterier i munnen, enligt forskare vid University of Washington. Men det är inte bara några gummier som är bra för dig. Gummigodis tillverkat med sockerersättningen xylitol (som vanligtvis används i sockerfritt tuggummi) sägs bekämpa tandförfall. Hur håller detta godis dina tänder rena? Läs vidare för mer information om studien, plus andra användbara tandtips.
BRA FÖR DIG GUMMIES
Nyligen publicerad i tidningen BMC Oral Healthvisar denna studie att barn som åt Gummibjörnar med xylitol tre gånger om dagen under sex timmar hade mindre plack och bakterier i munnen än barnen som inte gjorde det. Och vad är egentligen xylitol? Låter läskigt, men det är faktiskt ett naturligt förekommande sötningsmedel som finns i frukt och grönsaker, inklusive hallon, jordgubbar, svamp, sallad, endiv och majskolvar. Xylitol återbalanserar kroppens pH-nivåer och avlägsnar bakterier, virus och parasiter som orsakar hålrum som tenderar att växa i en sur miljö. Produkter som innehåller xylitol minskar inte bara hålrum med upp till 80 procent, de har också lägre kalorier än deras motsvarigheter som innehåller socker eller andra sötningsmedel.
UPP DITT XYLITOLINNTAG
Så var kan du få detta magiska kavitetsbekämpande godis? Även om du för närvarande inte kan köpa Gummi Bears med xylitol (forskare lät en godis från Kalifornien göra en special batch bara för studien), det förväntas att tandvänliga gummier snart kommer att slå en godisdisk nära du. Under tiden kan du tugga på andra xylitolbaserade tandkött och myntor från Altoids, Carefree, Trident eller Orbit.
För maximal effektivitet rekommenderar experter att konsumera fyra till 12 gram xylitol per dag (en pinne sockerlös innehåller drygt ett gram xylitol). Allt mer kan ge en laxerande effekt tack vare xylitols höga fiberinnehåll. Kolla upp Smaragdskogen och Epic Dental för en rad xylitolbaserade produkter, från tuggummi till sylt till choklad.
ANDRA HÄLSA TANDTIPS
Men förvänta dig inte att godis eller tuggummi ska förhindra alla dina tandproblem. För att förhindra hålrum och hålla tandköttet och munnen frisk, ta hand om dina tänder genom att följa dessa tandtips, som rekommenderas av Vapen:
1. Brusha Brusha Brusha. Borsta två gånger om dagen i minst två minuter morgon och kväll, var uppmärksam på tandköttet med små cirkulära rörelser.
2. Flock. Tandtråd innan du borstar för att ta bort plack och lossa skräp från tandytan.
3. Se din tandläkare. Ta tandläkarkontroll två gånger om året, särskilt om du tar p-piller eller är gravid eller klimakteriet, eftersom du har en ökad känslighet för problem som tandköttssjukdom, tandförfall och hålrum.
4. Prenatal vård. Besök din tandläkare innan du blir gravid. Blivande mödrar kan drabbas av graviditets gingivit orsakad av hormonella förändringar och ökat blodflöde i kroppen. Dessutom kan regelbundna kontroller under en graviditet hjälpa till att diagnostisera och behandla relaterade tandhygieniska förhållanden.
5. Har mjölk? Öka ditt kalciumintag med ett dagligt tillskott och genom att äta frukt och grönsaker med mycket kalcium, till exempel mörka bladgrönsaker. Kalciumberikade livsmedel sänker syrauppbyggnaden i saliv som kan leda till att tandemaljen bryts ned.
6. Sömn räknas. Tro eller inte, tillräckligt med ögonen kan förbättra din tandhälsa. Sov minst åtta timmar varje natt för att förhindra att ditt immunsystem blir nedslitet och utarmat och lämnar dig mottaglig för infektion från orala bakterier i munnen.
7. Ta en multi. Ta en daglig dos av vitamin C och D för bättre absorption av friska munmineraler som kalcium och fosfor, som stöder ben- och tandköttsvävnaden och håller den frisk. Och om det inte är din kosttillskott i pillerform, blanda ett vitamin C-paket Emergen-C i din morgonjuice. Prova Emergen-C nyaste smakerna: acai (superhög i antioxidanter) eller rosa limonad (50 procent av vinsten går till att öka bröstcancermedvetenheten).
Läs mer om hur du tar hand om dina tänder genom att klicka på följande:
Sanningen om naturlig tandkräm
Kostvanor viktiga för tandhälsan
Stress och tandhälsa
