Du kanske har sprungit in i det nya året med de bästa träningsavsikterna men nu, veckor senare, har din motivation att träna försvunnit och du behöver en kickstart för att fortsätta svettas. Med baddräktssäsongen precis runt hörnet är det viktigt att hålla sig till din träningsplan för att tappa den där irriterande vintervikten, stärka och må bra om din kropp när du börjar blotta mer hud. Här är fem sätt du kan hålla dig motiverad att träna (som om den kommande bikinisäsongen inte räcker).
Du kanske har sprungit in i det nya året med de bästa träningsavsikterna men nu, veckor senare, har din motivation att träna försvunnit och du behöver en kickstart för att fortsätta svettas. Med baddräktssäsongen precis runt hörnet är det viktigt att hålla sig till din träningsplan för att tappa den där irriterande vintervikten, stärka och må bra om din kropp när du börjar blotta mer hud. Här är fem sätt du kan hålla dig motiverad att träna (som om den kommande bikinisäsongen inte räcker).
5 roliga fitnessmotivationstips
1. Flytta hur du vill flytta
En timme på elliptisk eller en ansträngande snurrklass varje morgon på gymmet är inte de enda sätten att bränna kalorier och hålla sig i form. Om du är rädd för den här typen av träningspass, ta på dig fysiska aktiviteter som du faktiskt tycker om. Gå en vandring eller cykeltur, simma varv eller träna i vattenkondition, gå med i en löpklubb eller vanlig danslektion - så länge du rör dig och svettas tränar du. Fitness du älskar är fitness du kommer att fortsätta göra.
2. Partner för fitness
Oavsett om du samlar dina vänner, betydande andra, granne, arbetskamrat eller till och med dina barn, som tränar med någon annan kommer inte bara att hålla dig ansvarig för dina träningsmål, det kommer också att göra din träningstid roligt. Du kommer att få ditt arbete ut samtidigt som du använder produktiv tid av din sociala tid eller familjetid, om du tränar med en älskad. Och förbise inte din hundkompis som promenader eller löpande partner - hon behöver träna lika mycket som du gör.
3. Ta ett nytt träningssätt
Omvärdera dina träningsmål och återställ dem. Att sträva efter viktminskning eller fitnessmål som verkar omöjliga att uppnå kan få träning att verka inaktuellt eller meningslöst. Du kan till och med behålla dina samma mål, men dela upp dem i steg och ange datum för dessa steg. Att ha uppnått fitnessmål och ett datum för prestation kan återuppliva din träningsentusiasm. Om du inte är säker på om dina träningsmål är realistiska, boka tid med en personlig tränare för att få hjälp med målsättning och rätt träningsplan för att nå dem.
4. Träna för en orsak
När förändringar i din egen kropp inte är tillräcklig för att träna, träna för att göra fördelaktiga förändringar i andras liv. Engagera dig för att springa, gå eller cykla för en orsak. Besök www.teamintraining.org eller Susan G Komen www.the3day.org. Dessa är ideella organisationer med kapitel i hela landet. Du kan också gå med i lokala organisationer som samlar in pengar för goda ändamål genom träningsrelaterade evenemang. När du tränar för en sak får varje träning ny mening eftersom du tränar för att hjälpa dem i nöd.
5. Blanda ihop dina träningspass
Att göra samma träningsrutin varje vecka, vecka efter vecka, är tillräckligt för att bli den mest ivriga motionären. Ett sätt att förbli motiverad att svettas är att ändra på dina övningar så att din kropp och själ förblir intresserade i träningarna du gör, och ett annat sätt är att faktiskt ändra den tid på dagen du ägnar dig åt kondition. Om du regelbundet tränar efter jobbet, prova att träna på morgonen eller dela upp din träningstid i mindre bitar som du gör hela dagen så att trodde att stå inför en hel timmes träning tömmer dig inte innan du ens börjar. Det bästa med att lägga till variation i din träningsplan är att det kommer att ge dig ännu bättre resultat - din kropp älskar att bli effektiv på aktiviteter den gör regelbundet. Genom att blanda ihop det kommer du att hålla din kropp utmanad och i slutändan öka din kondition.
Mer vegan livsstil tips!
