Dagen har äntligen kommit. Efter månader (eller år!) Av planering, din bröllop dagen är här! Lika viktigt som äta nyttigt har lett fram till det, är det viktigt att du äter direkt på den stora dagen också.
Nästan alla kvinnor vill gå ner i vikt före sitt bröllop, så de äter rätt och tränar i månader för att se till att de ser bäst ut för sin man som snart ska bli och passar in i sin drömklänning. De flesta brudar är dock inte medvetna om att vad de väljer att äta på sin bröllopsdag är lika viktigt som vad de väljer att äta under månaderna fram till det. Vissa livsmedel gör att du känner dig uppblåst, energilös och trött, alla känslor du fruktar att ha på din bröllopsdag. Lär dig vilken mat du ska äta - och vilken du bör undvika - den dag du har drömt om hela ditt liv.
Vad ska man äta ...
För det första, gör inte misstaget att inte äta. Vi förstår att du kommer att vara nervös och mat kommer förmodligen att vara det sista du tänker på, men att äta rätt på din bröllopsdag är ett måste. Om du hoppar över frukost och lunch och går rakt mot Champagne kommer du att bli mer surrad än normalt. Du kan också känna dig yr och lätt på grund av måltider som du hoppar över. Livsmedel som fyller dig utan att du känner dig uppblåst inkluderar:
- Gröt. Havregryn är kraftmat - det ger dig energi som varar hela dagen plus hjälper dig att hålla dig mätt. Vi rekommenderar att du vaknar till en rejäl skål fylld med blåbär för antioxidanter.
- Sparris. Om du kan, ha några färska sparrisstjälkar i ditt rum för att mumsa på dig medan du gör dig redo. Sparris minskar kraftigt uppblåsthet och fyller-en vinn-vinn!
- Färsk frukt. Frukt håller dig återfuktad och uppfriskande, plus den är fylld med vitaminer och mineraler. Hoppa över bären och frukterna med frön, eftersom de kan fastna i tänderna. Stick med äpplen, bananer, mangon och meloner.
- Chia frön. Slutligen, för att få det solkyssade brudglödet, lägg till chiafrön till din morgonhavregryn på den stora dagen. Chiafrön innehåller omega-3, som är ansvariga för att ge din hud en naturlig, hälsosam lyster.
Vad man inte ska äta ...
På din bröllopsdag vill du undvika att känna dig trög, ha dålig andedräkt eller känna dig uppblåst. För att se till att detta inte händer dig vill du undvika följande livsmedel som pesten:
- Lattes. Tyvärr vill du hoppa över din vaniljlatte på morgonen från Starbucks. Koffein uttorkar dig, vilket i sin tur kan göra andan mindre än trevlig. Mjölk och socker hjälper inte heller. Om du måste ha koffein föreslår vi vanligt, svart kaffe. Drick mycket vatten efteråt och se till att borsta tänderna!
- Sockerfri läskedryck. Dietkoks är det som får de flesta kvinnor genom dagen, eller hur? Tja, på din bröllopsdag vill du tänka två gånger om att smutta på denna kolsyrade dryck. Både kolsyran och de konstgjorda sötningsmedlen får dig att känna dig uppblåst. Nå istället efter örtte.
- Pommes frites. Chips - eller något salt - får din kropp att behålla vatten, eller med andra ord orsaka uppblåsthet. Nå färska grönsaker om du letar efter något knaprigt istället för Lay's.
- Gummi. På grund av sockeralkoholerna orsakar tandköttet uppblåsthet. Om ditt andetag verkar mindre än myntigt färskt, borsta antingen tänderna eller sträck efter en mynta.
En sista tipp
Slutligen vill du titta på ditt alkoholintag både dagen och natten innan ditt bröllop. Att dricka natten innan kan göra att du känner dig trött, uppblåst och med fula påsar under ögonen. Dagen kan få dig att skämma ut dig själv eller - ännu värre - glömma viktiga detaljer om dagen. Begränsa dig till 1-2 glas champagne efter ceremonin.
Mer hälsosam kost tips
Tips för hälsosam kost för att gå ner i vikt och komma i form
Mataffärstips för hälsosam kost
6 Myter om hälsosam kost - debunked
