Om din träningsrutin har blivit trög när temperaturen har sjunkit och du vill få saker att gå igång igen, finns det ingen tid som nuet. Vi delar några tips om hur du kommer in i en träningsrutin igen trots det dystra vädret.
När det är sommar och skönt ute är det lätt att gå en promenad eller springa eller besöka gymmet. Och den extra motivationen för söta klänningar och bikinis skadar verkligen inte heller! Men när det kalla vädret rör sig in verkar tunga grytor mer tilltalande än lätta sallader, och att prata själv för att jogga i den kyliga luften kan verka nästan omöjligt. Så vad ska en tjej göra? Du har semesterpartier på gång som du vill se bäst ut för, och det enda sättet att göra det är att få igång din träningsrutin igen!
Testa några tränings -DVD -skivor
Om den kalla luften verkligen stör dig är det bra att börja hitta träningar du kan göra hemma. Och tro inte att du måste spendera en förmögenhet på att köpa DVD -skivor som du kanske inte gillar. Låna dem bara från ditt lokala bibliotek. Oavsett om du vill arbeta med din kondition/uthållighet, din styrka, din balans/flexibilitet eller bara ha kul att lära dig en ny dansstil, finns det en tränings -DVD som säkert kommer att tala till dig.
Gör det inte till ett jobb på egen hand
Att få upp motivationen för att köra till gymmet eller ta en promenad i den kalla luften kan verka outhärdligt. Men om du gör det till en del av något annat kanske det inte känns så skrämmande. Stanna till exempel på gymmet på väg till eller från jobbet. På det sättet handlar det inte om att få ihop dig och gå. Du är redan i bilen, du har all din utrustning med dig, och det är bara att kika förbi så länge du klarar dig. Du kan till och med överväga att hyra ett skåp så att alla dina kläder redan finns där och du bara måste dyka upp - ingen förpackning krävs. Eller om du inte vill spendera pengar på ett gymmedlemskap, gör löpning eller promenader till en del av dina dagliga ärenden. Spring till posten för att skicka dina brev, eller gå till mataffären när du måste hämta några saker. För många är det olyckligt att springa runt i kylan utan något annat syfte än träning. Men om du har en specifik destinationspunkt vet du exakt hur länge du behöver arbeta igenom för att uppnå ditt mål. Och när det är klart kan du till och med tycka att du inte har något emot att fortsätta!
Värm upp inomhus
När du sitter inne och känner dig bekväm, går det ut i kylan lite. Istället för att gå ut på en promenad eller springa och ta 10 minuter att värma upp innan du känner dig bekväm, gör din uppvärmning inuti. Spring på plats, hoppa eller hoppa om du har plats tills ditt blod börjar pumpa och du känner dig varmare. Om du får tillräckligt med svett kommer du mer än gärna att komma ut i frisk luft.
Distrahera dig själv från kylan
När du inte har något annat att tänka på än att vara kall, kommer du naturligtvis inte ha kul. Det är därför distraktioner är så viktiga. Ett bra första steg är att engagera en vän. Att ha någon som kommer att ställa dig ansvarig är effektivt, och det är bara att ha en vän att prata med medan du tränar. Du kan också lita på musik eller podcaster när du tränar utomhus och TV eller en bra bok om du är på en stationär maskin. Eller om du vill slänga dina vanliga träningspass åt sidan och prova något nytt helt, ta en ny kondition klass, till exempel yoga, pilates, kick-boxning, zumba, hiphop eller vad som helst annat gym ett gym nära dig erbjudanden. Det är mycket lättare att motivera dig själv att göra något när du vet att du kommer att ha kul att göra det.
Vänta inte till nyåret för att förstärka din kondition!
Fler fitnesstips
Knep för att få gå mer
Tips för att springa i kylan
8 tips för att träna och äta som en idrottsman
