Kallare temperaturer behöver inte få dig att tröttna på ett gym rutin: tips för att hjälpa dig att lägga lite pepp i dina vinterträningar!
Under kallare månader är det väldigt frestande att sitta inne och hoppa över ditt vanliga träningspass. Gymmet kan vara tråkigt och saknar kul, men det finns många alternativa sätt att träna. Prova något annat för att sätta tillbaka peppen i ditt steg och få en ny vädjan till ditt vinterpass.
Promenad
Vem säger att du måste använda löpbandet eller trappsteget på ett gym? Ta en snabb promenad i köpcentret och njut av möjligheten att handla fönster medan du är där. Vädret kommer inte att vara ett problem! Använd en stegräknare för att se hur långt du kan gå på en dag, och fortsätt att försöka öka och slå ditt eget rekord. Ta en promenad med din familj efter middagen, eller ta din hund på en promenad - eller en löprunda - i parken.
Frostiga aktiviteter
Boka en helg på snön i vinter! Kör en snöboll eller åka pulka med barnen, åka snowboard eller åka skidor. Hitta en vän att följa med dig och åka skridskor. Du kanske inte kan dra av en trippel lutz, men du kommer att ha mycket roligt att försöka och det är bra konditionsträning. Få snöskor för att vandra genom snön. När det finns snö kommer du att arbeta hårdare mot motståndet.
videoklipp
Prova en träningsvideo eller ett träningsspel som Wii Fitness. Det finns massor av videoalternativ, så du kan välja mellan aerobic eller "dansa till de gamla" eller testa Pilates, yoga eller Zumba. Sorten kommer att hålla den fräsch och rolig medan den hjälper dig att hålla dig i rörelse även på kalla, gråa dagar.
Hoppa
Hopprep! Du kan göra denna övning nästan var som helst och hopprep i fem minuter i rad är en riktig konditionsträning. Låt dina barn ge dig tid med ett stoppur och bygg gradvis upp din uthållighet och öka minuterna. Klättra några trappor. Hitta en byggnad med flera våningar i ditt område och spring trappan. Använd inte hissar eller rulltrappor under en hel månad. Du blir starkare och mer passform varje gång du klättrar.
Ändra det
Om du använder ett gym eller fitnesscenter, variera din rutin under vintern. Simma i poolen, gå en gruppklass eller spela lite raquetball. Så snart du känner att du blir uttråkad av din vanliga rutin, byt upp det och prova något nytt. Om du alltid springer på löpbandet, samlas i flera ljuslager som kan kastas när du värmer upp och går mot utomhusbanan på en närliggande skola. Den friska luften kan vara stärkande och förändringen av landskapet kommer att göra dig bra.
Fler fitnesstips
För tillfället övning: Hur man skakar av den där vintervikten
Sätt att hålla dig aktiv i kallare väder
Övningar att göra vid ditt skrivbord
