Även om semesterperioden inte är den enda tiden på året du bränner ljuset i båda ändar, är det den tid på året ditt ljus är som kortast. Med semesterplaner, presentköp och berg -och -dalbana -känslor staplade på din vanliga vardag, riskerar du att krypa under täcket och vägra att komma ut till januari. Eftersom det inte är en realistisk attackplan för de flesta av oss, har vi några praktiska sätt att undvika utbrändhet.
Även om semesterperioden inte är den enda tiden på året du bränner ljuset i båda ändar, är det den tid på året ditt ljus är som kortast. Med semesterplaner, presentköp och berg -och -dalbana -känslor staplade på din vanliga vardag, riskerar du att krypa under täcket och vägra att komma ut till januari. Eftersom det inte är en realistisk attackplan för de flesta av oss, har vi några praktiska sätt att undvika utbrändhet.
1. Ta dig tid att hantera din tid
Sätt dig ner och ta en seriös titt på alla dina uppgifter. Bestäm vilka som kan schemaläggas senare, delegeras eller släppas helt. Använd din smartphone eller någon annan planeringskalender för att göra ett schema så att du vet exakt var du behöver vara och när du behöver vara där. Bestäm sätt att göra din dag mer effektiv (dvs. köra alla dina ärenden medan du är ute istället för att gå fram och tillbaka).
2. Var tacksam
Innan du hoppar över den här som en platitude, underskatta inte kraften i tacksamhet. Det kan förändra din attityd och ge dig en hälsosammare synpunkt på de saker i ditt liv som orsakar dig stress. Skriv ner de saker som belastar dig och skriv sedan ner de saker du är tacksam för. Ännu bättre, bredvid de saker som belastar dig, skriv ner det positiva som kommer från dem.
3. Koppla av
Att gå i rasande hastigheter varje dag är ett säkert sätt att bränna ut. Ta 15 minuter varje morgon eller eftermiddag för att bara andas. Hitta en lugn plats i parken, göm dig i din garderob, stäng kontorsdörren, prioritera bara att ha några tid för dig själv att låta ditt sinne och kropp vila - utöver din normala (troligen redan berövade) sömn. Be eller meditera under din avslappningstid för att hjälpa dig att känna dig pigg och kunna fortsätta resten av dagen.
4. Träning
Ett bra sätt att lindra spänningar är träning. Ta dig tid att svettas några gånger i veckan, om inte varje dag. Endorfinerna kommer att lyfta ditt humör, övningen kommer att slappna av dina muskler, och det kommer att ta dig bort från alla saker du känner att du inte kan göra och ge dig chansen att närma dig dem igen med en ny attityd.
Mer vegansk livsstil tips!
