De varma vädermånaderna är en bra tid för dig och din familj att komma ut på cyklar. Men trots cyklingens utmärkta hälsofördelar kan det medföra vissa faror om du inte är försiktig. Läs vidare för att se till att du får alla fördelar av cykling och undvik farorna.
Hjälmsäkerhet
A nyligen genomförd studie i New York City angav att 97 procent av cyklisterna som dog av en kollision inte hade hjälm. Forskning visar också att bärande av hjälm minskar risken för allvarlig huvudskada med över 85 procent. Så det verkar säkert att bära hjälm varje gång du hoppar in på din cykel är en viktig komponent i cykelsäkerhet. Leta efter en hjälm som är certifierad av CSA eller CPSA.
Montering av hjälm säkert för ditt huvud är lika viktigt som att välja rätt. Det ska vara ett avstånd från två fingrar från hjälmens framsida till dina ögonbryn, och du bör kunna passa ett finger mellan hakan och hakremmen. Det ska också finnas V-formade remmar runt varje öra, och hjälmen ska inte röra sig på sin plats när du lutar eller skakar på huvudet. Tänk på att de flesta cykelhjälmar är "single-impact" hjälmar, vilket innebär att de är utformade för att skydda mot en stöt och sedan måste bytas ut.
Kolla din cykel
Innan du ger dig ut, inspektera din cykel. Dubbelkolla att klockan eller hornet fungerar, reflektorer och/eller lampor är på plats om du reser på natten, däcken har tillräckligt med luft och bromsarna är i gott skick. Du bör göra detta varje gång du rider.
Signal ordentligt
Eftersom cyklar inte har signallampor används handrörelser istället för att varna förare om vad ditt nästa drag kommer att vara. Se till att du har full koll på lämpliga handsignaler och har övat dem innan du ger dig ut på vägen.
Var alert
Som cyklist är du det minsta och minst synliga fordonet på vägen. Så det är viktigt att du ständigt är vaksam. Förare kanske inte ser dig, eller de kan förvänta dig att du gör något annorlunda än vad du faktiskt gör. Det är därför i ditt bästa intresse att ge bilar en bred kaj där det är möjligt och att alltid kontrollera i alla riktningar när du manövrerar din cykel. Att vara vaken innebär också att göra cykling till din prioritet: Undvik att lyssna på musik och stäng av alla mobila enheter så att du inte frestas att distrahera dig själv från vägen.
Gå långsamt
Kom alltid ihåg: Det är bättre att komma dit du ska sent än att inte komma dit alls. Så ta dig tid. Om gångsignalen vid en uppsättning lampor indikerar att trafiksignaler snart kommer att förändras, är det bättre att sakta ner än att försöka springa igenom. Om en bil svänger åt höger, stanna och släpp den istället för att försöka köra framåt. Det finns inget som skiljer dig från ett mötande fordon, och höga hastigheter kan i vissa fall leda till större risk för skador och allvarligare skador. Så ha tålamod och ta dig dit du är på väg.
Bli certifierad
Om du verkligen vill se till att du känner till alla vägregler och är fullt utrustad för att hantera eventuella cykelfaror som kan komma din väg, överväg att anmäla dig till CAN-BIKE program. Kursen lär dig allt från att förutse trafikdynamik till tekniker för att undvika kollisioner så att du kan känna dig helt säker på dina cykelkunskaper.
mer om cykling
Varför cykla till jobbet kan vara något för dig
Världen på en cykel
Triathlons: Varför måste du registrera dig för en idag
