Juli/augusti -numret av Mäns hälsa är ute och listan över den minst aktiva staden gör rubriker, som den borde, eftersom den indikerar områden i USA där människor inte får tillräckligt med träning och, om du inte upplever det redan, har en ökad risk för fetma och kroniska sjukdomar, såsom hjärtsjukdomar, diabetes och till och med cancer. För att hålla dig från soffan, oavsett om du bor i en stillasittande stad eller en av de mest aktiva, här är fyra enkla sätt att träna varje dag.
Juli/augusti -numret av Mäns hälsa är ute och listan över den minst aktiva staden gör rubriker, som den borde, eftersom den indikerar områden i USA där människor inte får tillräckligt med träning och, om du inte upplever det redan, har en ökad risk för fetma och kroniska sjukdomar, såsom hjärtsjukdomar, diabetes och till och med cancer. För att hålla dig från soffan, oavsett om du bor i en stillasittande stad eller en av de mest aktiva, här är fyra enkla sätt att träna varje dag.
Bor du i Amerikas mest södra städer?
Mäns hälsa rankade följande städer som de minst aktiva:
100. Lexington, Kentucky
99. Indianapolice, Indiana
98. Jackson, Mississippi
97. Charleston, West Virginia
96. Oklahoma City, Oklahoma
95. Tulsa, Oklahoma
94. Little Rock, Arkansas
93. Nashville, Tennessee
92. Laredo, Texas
91. Birmington, Alabama
För att se om din stad rankas i de mest stillasittande eller mest aktiva listorna, besök MensHealth.com.
4 enkla sätt att träna varje dag
1. Promenera med din hund
Din hund behöver träning för sin hälsa lika mycket som du gör. Koppla upp henne och gå en 10 till 20 minuters promenad varje dag. Om du inte har en tassad kompis, ta dina barn till parken och gå runt parkens stigar eller träffa en kollega, vän eller granne för att ta en promenad.
2. Åta sig att sluta
Ett av kriterierna som Men’s Health använde för att rangordna städer som stillasittande eller aktiva var andelen hushåll som tittar på mer än 15 timmars kabel i veckan och köper mer än 11 videospel om året. Spara dina pengar och din hälsa genom att förbinda dig att sluta sitta i soffan och stirra på skärmen. Tillbringa istället dessa timmar med aktiviteter med din familj eller vänner - från att spela fångst med dina barn och vandra närliggande spår till gårdsarbete och uppdrag runt huset, du kan göra din "stilleståndstid" bättre använda sig av.
3. Kör mindre och rör dig mer
Teknik är en underbar sak, men det har gjort amerikaner lata. Gå eller cykla till jobbet eller för att göra dina ärenden, ta trappan istället för hissen, bär dina matvaror istället för att köra dem i gå ur stolen när du pratar i telefon och hitta andra sätt att använda din egen muskel istället för att lita på modern teknologi. Det kanske inte verkar så mycket, men din aktivitet kommer att öka.
4. Träna smartare
Om en timmes promenad på löpbandet är din syn på träning, är det inte konstigt att du avskyr det. Vad sägs om att göra ett 20-minuters kretsträning istället? Du kommer inte bara att bränna fler kalorier och bli mer motiverad att träna, du kommer också att se bättre resultat - snabbare! Om du behöver hjälp med att sätta ihop ett träningspass kan du helt enkelt ställa in dig på ExerciseTV.tv eller WomensHealthMag.com för träningspass som du kan göra hemma eller ta en klass på ditt lokala gym.
Mer vegan nyheter du kan använda!
