Bråk i din familj? Inget sätt att böja sig ur den fruktade kontorshelgfesten? Det verkar finnas gott om säkra sätt att skapa semester påfrestning - nu är det dags för några botemedel.
"Nyckeln till misslyckande är att försöka tillfredsställa alla", säger Barbara Bartlein, klinisk psykoterapeut, The People Pro och författare till 75 saker att förbättra ditt äktenskap utan att din make ens vet. Börja med att acceptera att du bara kan styra dina egna handlingar, inte andras, och följ dessa fem sätt att se till att du slår semesterstress.
Vet när du ska säga när
"Det är en säsong, inte en dag", säger Bartlein, som rekommenderar att sprida semesterevenemang över flera veckor om det är möjligt, oavsett om du firar med familj, vänner eller kollegor. ”Motstå att gå på flera evenemang på en dag eller en helg. Detta leder bara till utmattning och du har ingen tid att verkligen koppla av och njuta av sällskapet. ”
Förenkla presentutdelning
Många gåva-givare skapar otillbörlig semesterstress för sig själva genom att känna att de behöver hitta det "Ultimata" present, köp ett visst antal presenter eller spendera ett visst dollarbelopp för att deras gest ska vara meningsfull. Stress kan också komma från att ta emot gåvor, speciellt om du har satt ett mer budgeterat och fasthållet system i spel och andra inte har gjort det. Så gör ditt bästa för att arbeta tillsammans för semester stressavlastning. ”Rita namn. Köp bara för barnen. Alla gör en gåva. Ange dollarbelopp. Ha en speciell utflykt istället för presenter. Gör allt som förenklar processen, föreslår Bartlein.
Revidera dina vanor
Om du är den typ av person som väntar till sista minuten med att handla presenter, känner du utan tvekan smärtan av trafikstockningar, långa köer i köpcentret och kan till och med stöta på astronomiska fraktkostnader över natten om du handlar uppkopplad. Här är ett säkert tips för semestern Stresshantering: "Boka om din dag för att gå till köpcentret först på morgonen", säger Bartlein. ”Det är definitivt dags att driva butik. Handla inte på din lunch. alla andra har samma idé. Du lämnar frustrerad och pressad över tiden. ”
Välj dina strider
Du känner till typen - de "för coola för Yule" -folk som inte vill fira någonting. "Det finns en på varje kontor och vanligtvis en eller två på familjesammankomster", säger Bartlein. "Om inte annat kan vi fira att det här året är över och förhoppningsvis kommer nästa år att bli bättre." Så douse dessa förväntningar - vissa människor kommer att stiga till tillfället och andra kommer inte. Du vet redan vilka som är de största gärningsmännen så undvik onödig stress och skapa dig en lugn semester genom att lägga din energi där den kommer att uppskattas och återges.
Justera dina traditioner
Det finns ingen hård regel att din semestermöte måste äga rum i december. Januari blir snabbt ett mer populärt alternativ-och att ha en "vinteruppehåll" -fest kan ta mycket av trycket från de "nödvändiga" semesterhälsningar och gåvor. "Det verkar inte bara vara en tid då människor behöver boost, det är mycket mindre hektiskt", säger Bartlein.
Fler semestertips
Hur man verkligen njuter av semestern
Lär dig tre tips för att njuta av semestern.
Fler sätt att minska semesterstressen
- Topp 12 sätt att slå semesterstress
- Handla smart för att minska semesterstressen
- Hur man hanterar familjens stress under semestern
