Att välja att leva ett hälsosamt liv kräver medveten planering och utveckling av hälsosamma vanor. När du är redo att ta språnget till ett hälsosammare och lyckligare liv, överväg dessa små steg för att hjälpa dig att starta din plan.
Förstå en hälsosam livsstil
Att leva hälsosamt handlar inte bara om att träna regelbundet eller äta mycket frukt och grönsaker - det handlar om att skapa balans i ditt liv som låter dig mata din fysiska, andliga och emotionella hälsa. Medan du kan förvänta dig att ha några lediga dagar på vägen, innehåller en hälsosam livsstil näringsrik kost, regelbunden träning, riklig sömn, positiv social interaktion och mental stimulans. Att snåla med någon av dessa saker kan leda till obalanser i livet som kan skada din hälsa.
Inventera din hälsa
Alla kommer säkert att ha åtminstone några hälsosamma vanor redan på kranen, och att ta några minuter att identifiera dem kommer att öka ditt självförtroende och förbereda dig för att ta nästa steg. Skriv ner dina nuvarande hälsosamma vanor och skriv sedan ner de områden i ditt liv som du vill städa upp. Förstå att du inte behöver ändra allt på en gång - prioritera din lista och välj ett eller två områden för att verkligen fokusera på att förbättra.
Gör en meningsfull plan
Du kan läsa alla självhjälpsböcker i världen och följa alla de föreslagna stegen, men om planen inte betyder något för dig är det osannolikt att du håller dig till den länge. Uppsättning SMART. (specifika, mätbara, uppnåbara, realistiska och tidsbegränsade) mål som har en djupare mening i ditt liv. Till exempel, om du vill förbättra din kost och du känner starkt stöd för din lokala ekonomi, kanske du vill förbinda dig att laga hälsosamma middagar som enbart är gjorda på förnödenheter köpta på lokala bondens marknader. Du kommer att må bra av planen och eftersom du tror på den är det mer troligt att du följer den.
Publicera din plan
Det är bra att tänka på att göra förändringar i ditt liv, men när du börjar publicera dina avsikter blir du mycket mer ansvarig för dina handlingar. När du har gjort din plan måste du ta två steg för att befästa den:
- Skriv ner och lägg upp din plan någonstans du kommer att se den ofta, som i din kalender eller på framsidan av ditt kylskåp. Detta kommer att fungera som din ständiga påminnelse.
- Prata om dina planer med familj och vänner. Detta fungerar bäst om du pratar med dem i mycket specifika termer som de sedan kan hålla dig ansvarig för. Till exempel kan du berätta för dem att du handlar på bondens marknad på lördag och frågar om de vill komma över för en hälsosam måltid den kvällen. Sedan är du ansvarig för att följa upp för att göra en hälsosam måltid.
Det är inte allt-eller-ingenting
Förstå att din nya, hälsosamma livsstil bygger på en rad val som leder till en väl avrundad dig. Om du glider upp och hoppar över en serie träningspass eller chow ner på en hel påse potatischips, släng inte in handduken och sluta försöka. Ta upp dig själv igen och påminn dig själv om att en hälsosam livsstil tar en livstid att uppnå.
Fler hälsotips
3 tips för att hålla dig hydrerad i värmen
Är naturliga sötningsmedel ett bättre val?
Hoppa igång en hälsosam livsstil
