Känner du dig uppblåst, trött, irriterad eller kliande, eller lider du av kramper eller tarmproblem? Något av dessa kan vara symtom på ett allvarligare problem och din matsmältning kan försöka berätta något för dig.
Foto: AndreyPopov/iStock 360/Getty Images
Nio gånger av tio är en felaktig kost "den vanligaste orsaken till matsmältningsproblem", enligt Dr Sandra Cabot, den medicinska och verkställande direktören för Australian Women's Health Advisory Service.
När du inte matar din kropp med rätt näringsämnen kan det leda till komplikationer, såsom överflödig inflammation i tarmarna, från magen till tjocktarmen.
"En för hög sockerhalt kommer att leda till en överväxt av ohälsosamma bakterier och svampar i tarmarna, så kallad dysbios", förklarar hon.
"En vanlig orsak till tarmsymtom är intolerans eller allergi mot vissa livsmedel, de vanligaste matförbrytarna är gluten och mejeriprodukter."
Få fakta om raw food -kost >>
Enligt Dr Cabot, om du lider av något av följande symtom på dysfunktion, är det en god chans att matsmältningskanalen försöker berätta något för dig:
- Buksmärtor
- En förändring av tarmåtgärder från ditt vanliga mönster - antingen förstoppning eller diarré
- Uppblåsthet och fullhet efter att ha ätit
- Kronisk förstoppning
- Överskott av slem eller blod i avföringen
- Halsbränna
- Kliande anus (kan signalera parasiter eller Candida -angrepp)
- Illamående och/eller kräkningar
- Konstiga utseende i avföringen (kan signalera tarmparasiter)
- Oförklarlig viktminskning (kan signalera dålig absorption av näringsämnen)
- Oförklarlig viktökning (kan orsakas av en fettlever)
Hjälp! Vad gör jag härnäst?
Om något av ovanstående symptom låter bekant finns det omedelbara åtgärder du kan vidta för att lindra. Dr Cabot föreslår att du ökar ditt intag av vatten, rå mat och fiber direkt.
"Jag kan inte berätta hur många människor jag har sett genom åren med tarmproblem som är kroniskt uttorkade", säger hon. "Undvik också överskott av alkohol, eftersom detta kan orsaka inflammation i tarmväggen och hos vissa människor orsakar alkohol en form av kolit."
Du bör också besöka din läkare för en övergripande hälsokontroll.
”De kommer att göra tester, till exempel en ultraljudsundersökning i buken, för att kontrollera lever, gallblåsan och bukspottkörteln. Du kan ta blodprov för att kontrollera om det finns brister i vitaminer, mineraler och proteiner och ett avföringstest för att kontrollera om det finns blod i avföringen, säger Dr Cabot.
I mer allvarliga situationer, ”Din läkare kan hänvisa dig till en specialist gastroenterolog som kommer att undersöka insidan av din mage och tjocktarm med ett fiberoptiskt flexibelt teleskop som kallas ett gastroskop och koloskop, tillägger hon. "Dessa test kommer att utesluta cancer i matsmältningskanalen."
Fler hälso- och välbefinnande
Mat som nutritionister fuskar med
Kan en alkalisk kost förlänga tecken på åldrande?
Leverdetox: Ge din lever lite kärlek
