Det händer nästan med oss alla: Vi äter ganska förnuftigt hemma, men när vi åker på semester är det som om vi har övertygat oss själva om att dessa kalorier inte räknas. Och så kommer vi hem och hela vår garderob passar lite trångare.
Vill du hålla fast vid din figur och inte spränga din kost när du är hemifrån? Här är fyra sätt att hålla dig smal.
Rör dig på semester
När du planerar din tid bort, inkludera utflykter och aktiviteter som får pulsen att gå. Planera för fysiska utflykter, som vandring, simning eller kanotpaddling. Om du bor på ett hotell, schemalägg träningspass på gymmet och lägg dem i din resplan så att du är mindre benägna att sluta träna. Kom också ihåg att sightseeing kan inkludera måttlig aktivitet - om du är i Big Apple eller någon annan stor promenadstad, hoppa över hytten eller tunnelbanan och promenera till dina destinationer istället. Försök bara att inte stanna vid varje frestande kafé för ett mellanmål.
Ät vettigt när du äter ute
Många av oss på en diet kastar försiktighet mot vindarna när vi är hemifrån. Låt inte allt ditt hårda arbete med att tappa kilon gå till spillo. Men beröva dig inte heller. Att njuta av den otroliga lokala maten är en del av en fantastisk semester, men ansträng dig för att välja några av de mindre kalorier och feta alternativen på menyn. Överväg även att dela förrätter (som ofta kan vara på den stora sidan) med din semesterpartner; eller, om du har ett kylskåp och en mikrovågsugn att använda i ditt boende, ta hem rester i en vovvepåse, och du kommer inte bara att ha frukost till hands, du sparar också lite pengar. Om du måste ha efterrätt, dela den med dina resekamrater så att du får en smak av den utan att sluka en hel själv. Om du vill ta en drink, ta en, njut av den och byt sedan till vatten.
För en matdagbok
Så att du är mer medveten om vad du konsumerar, ta några minuter varje dag att skriva ner vad du har ätit eller övervakat både din fysiska effekt och vad du äter med en app som My Fitness Kompis. På så sätt är du väl medveten om de framsteg du gör på resan och kan anpassa dina vanor när din semester fortsätter.
Förbered hälsosamma mellanmål
Håll din ämnesomsättning nynna smidigt - och eventuellt äta mindre på restauranger - genom att hålla några hälsosamma mellanmål på dig hela tiden. När du når din destination, hitta den lokala livsmedelsbutiken för att fylla på snacks och du är redo för resten av din vistelse.
Fler hälsotips
Hotellträningsprogram för hälsosamma semesterresor
Bästa tropiska löpningsevenemang
Vårrätter: Lättare rätter med fisk
