Under de senaste åren har digital-detox-semester blivit mer och mer populärt, men behöver du en? Vi delar några tecken som tyder på att du kanske vill tänka på att boka en - från att inte kunna gå två minuter utan att smyga en titt på din telefon för att interagera med människor online mer än du gör i verkligheten liv.
1
Du textar och pratar samtidigt
Det är inget fel med multitasking, men du kan behöva ta en teknisk paus om du ständigt pratar och textar samtidigt. Så mycket som du tror att du lyssnar på den andra personen kan du inte helt fokusera på vad de säger om du också skriver en text till någon annan. Att inte kunna fokusera på en person och en konversation utan att titta på eller använda din telefon betyder att det är dags att koppla av - helst på en öde strand någonstans.
2
Din telefon går till sängs med dig
och hälsar dig i a.m.
Våra telefoner fungerar som många saker, och en av dem är ofta en väckarklocka. Om så är fallet har du telefonen vid din säng, men när du nickar av rullar du igenom Instagrams och får panik när du kan inte känna din telefon först på morgonen medan du fortfarande sover, du kan bli alltför beroende av teknologi. Gå och lägg dig på natten och vakna till ljudet av kraschande vågor - inte genom att famla runt i mörkret efter din telefon. En digital detox (där det inte finns WiFi i rummen) kan visa dig att du inte behöver ha telefonen med dig vid sänggåendet eller när du vaknar.
3
Du känner dig naken utan din telefon
Har du någonsin av misstag lämnat huset utan din telefon, insett att det var halvvägs till jobbet och sedan fick panik? Vi vet att du behöver din telefon, särskilt på jobbet, men det är den djupa känslan av ingen telefonpanik som gör dig till en utmärkt kandidat för en digital detox. Så mycket som du känner att din telefon eller surfplatta är ett måste i alla situationer, kan en digital-detox-semester påminna dig om hur mycket mer det finns liv än att uppdatera din Facebook -status eller se hur många "likes" ditt senaste Instagram -inlägg har fått under det senaste timme. När du inte kan komma online tvingas du uppleva världen i realtid - och det är värt bristen på WiFi.
4
Din telefon eller iPad går överallt med dig
Vad skulle du säga om någon begärde att du skulle komma på middag utan din telefon? Om din första instinkt skulle vara att smyga in din favorit enhet trots varningen, kan du dra nytta av en digital detox, där det kan finnas minimal eller ingen WiFi eller mobiltjänst tillgänglig. Det är trevligt att ha en telefon om du behöver ringa för en resa, kolla på ett viktigt e-postmeddelande eller informera din make eller ditt barn kommer du att vara sen, men att ha telefonen med dig betyder inte att du behöver använda den den. Att vara någonstans där du inte kan använda den kan lära dig hur överflödig vår teknik kan vara, särskilt när det finns solnedgångar att titta på, massage att få, berg att klättra eller nya städer till utforska.
5
Dina onlinevänner får mer tid
med dig än dina verkliga
Att twittra fram och tillbaka med någon du aldrig har träffat IRL (i verkligheten) eller kommentera Facebook -foton räknas inte som verklig social interaktion. Så om skärminteraktioner bara utgör en stor del av din veckotid, kan du behöva lära dig hur tillfredsställande de IRL-konversationerna kan vara. En digital-detox-semester, vare sig med en betydande annan eller en vän, visar dig hur bra det kan kännas att prata med människor ansikte mot ansikte, snarare än genom en skärm. Sociala medier är idealiska för snabba meddelanden och för att hålla dig uppdaterad med familj och vänner som är långt borta, men det bör aldrig ersätta personliga relationer i realtid.
Mer om resor
Värsta semesterresor
Latinamerikanska hotspots
En riktig persons guide till lyxvärldsresor
