Regelbundna kontroller, rengöringar och förebyggande vård kan spara mer tid och smärta. Men försök berätta det för någon som jag, som fick en panikångestattack i stolen innan de ens rörde mig!
Idag, när jag försökte att inte tänka på borrens höga skrik eller räkna ner sekunderna tills jag kunde springa, insåg jag att några av de saker jag hade gjort i förväg i förväg verkligen hjälpte besöket att inte vara så dålig. Så här är mina fem tips.
Var ärlig om din oro och rädsla
Lita på mig, en bra tandläkare vet hur mycket du hatar honom och hur rädd du är, och han vill hjälpa dig. Du måste dock vara den som har ett riktigt, ärligt samtal om hur du mår. Informera din tandläkare om du får panikattacker eller extrem rädsla. De måste kunna dessa saker så att de kan hjälpa dig att få en bättre upplevelse.
Gör korta besök
Vissa procedurer, som en djup rengöring, kan ta ett par timmar beroende på vad som behöver göras. Om du har så mycket rädsla att tanken på att sitta i stolen i en timme är för mycket, gör kortare möten. Det låter ganska enkelt! Det betyder att du bara kommer att sitta i en timme, vilket inkluderar bedövningstid, och de kommer att göra ett område i taget. Nackdelen är att du måste gå tillbaka oftare, ta mer tid från din vecka, mer bedövning och mer återhämtningstid. Jag är okej med det själv. Jag måste kunna lämna och komma tillbaka.
Gör en "tandläkare" spellista och glöm inte dina öronsnäckor
Vi har alla den musiken som tar oss bort till en annan plats. Jag älskar havets ljud: härlig mediterande musik för mina öron. Fyll din spellista med musik som lugnar ditt sinne och tar bort det nervskakande ljudet från tandarbetet. Du kan till och med söka efter ångest meditation på de flesta musikplattformar, och du hittar många riktigt bra ljud som är avsedda att distrahera dig från din rädsla.
Räkna igenom det
Det här enkla tricket hjälper mig att klara av svårigheter som att hantera alla mina barn, tandläkararbete och till och med oerhört långa middagar med min svåger. Räkna långsamt bakåt från 100, visualisera siffrorna. När hygienisten börjar varje gång, starta om din räkning. De fungerar aldrig utan avlastning längre än 100 sekunder. Denna långsamma, meditativa räkning hjälper dig faktiskt att inte få en panikattack från att tänka på hur rädd du är. Se till att du andas långsamt med varje nummer och du kommer att upptäcka att mötet är över innan du vet ordet av.
Ta en smärtstillande innan du går
En timme före ditt besök, ta din smärtstillande; det kommer att lindra det obehag du känner under proceduren, och du kan ta mer igen senare om du verkligen behöver det. Jag gillar också att ta med mig eteriska lavendeloljor på en trasa, som jag kan hålla fast och lukta när jag känner mig obekväm.
Sammantaget är det inte hemskt att gå till tandläkaren. Det är inte trevligt; modern tandvård har dock verkligen hittat sätt att hjälpa oss alla rädda patienter att få bättre besök med mindre smärta och obehag. Att vänta tills du har ont från en trasig tand eller hålrum räddar dig inte från tandläkaren, men det får dig att önska att du skulle ha gått in innan det uppstod ett problem. Nu vet du vad du kan göra för ditt nästa besök så det är inte så illa. Och glöm inte att använda tandtråd!
