Du kommer att brinna ut och vara en olycklig person om du aldrig sätter dig själv först. Här är några enkla sätt att prioritera dig själv.
Vi verkar vara hårda för att sätta alla andras behov före våra egna - ibland gör vi inte ens listan! Men fortsätt på ”ge, ge, ge” -vägen, och du kommer att få slut på energi, bli olycklig, tappa din identitet och känna helt ouppfylld i livet - så mycket att du inte ens kommer att kunna till fullo tillgodose dina vänners behov och familj. Här är några sätt att sätta dig själv först.
Skapa lite "jag -tid" varje dag
Det är inte riktigt egoistiskt att ta några ögonblick för sig själv dagligen, eftersom denna typ av själviskhet är hälsosam och nödvändig. Ditt schema och det för din familj kan vara upptaget, så även om det bara är några ögonblick för dig att läsa några sidor av den romanen som sitter på ditt nattduksbord, ta chansen. På dagar som är mindre hektiska passar du in i din favorityogaklass eller fånga den filmen du har längtat efter att se. Du kommer att känna dig uppdaterad och laddad.
Lär dig att säga nej (du kan göra det!)
Om ditt schema överväldigar dig och du tycker att du regelbundet ångrar att engagera dig för vissa sociala funktioner eller uppgifter, då är du en ja-kvinna, och det är dags att lära sig att säga nej. Det finns bara så mycket en person kan klara av på hennes tallrik. Du kan ha svårt att tacka nej till en begäran till en början, men du kommer att komma över den puckeln när du har gjort det några gånger, och att tacka nej till kraven blir lättare med tiden.
Behandla din kropp väl
Om du har låtit din träning och din kost glida för att du är för trång och rusar runt för att få saker gjorda på din att göra-lista, gör du ditt välbefinnande en stor björntjänst. När du inte utövar regelbunden fysisk aktivitet eller ger näring åt din kropp med en balanserad kost, fungerar du inte optimalt i ditt kaotiska, krävande liv. Mata din kropp väl och håll den i rörelse, så lindrar du stress och får mer energi.
Njut av tystnad och lugn
Gå ut på verandan eller ta en snabb promenad ensam efter middagen för att låta ditt sinne ta lugnet, eftersom det kan vara svårt att vara i ett med dina tankar när du ständigt är omgiven av liv och rörelse brådska. Ta några djupa andetag, så kommer du att känna dig renad samt en känsla av föryngring.
Fler hälso- och stresstips
Håll ditt arbete och ditt hemliv åtskilda
Sluta vara arbetsnarkoman
Naturliga sätt att bekämpa stress
