Många av oss växte upp för att ta vårt vitaminer. Oavsett om de var formade som Flintstones -karaktärer eller smakade som utsökt syrlig apelsinjuice (vi kallade dem "vitamin C godis ”), såg våra föräldrar till att vi fick hela utbudet av vitaminer och näringsämnen som vi kanske hade saknat i vår barndom dieter. Många av oss har fört denna vana till vuxen ålder, men gör de dagliga tilläggspillerna verkligen något?
Enligt ny forskning publicerad i Journal of the American College of Cardiology, de har inga konsekventa hälsofördelar. På baksidan fann studien att det inte fanns några konsekventa skador - så om du inte laddar upp sockertunga gummy vitaminer, du är nog inte sämre heller.
Mer: Är hälsofördelarna med gummivitaminer värda sockret?
Genom att genomföra en systematisk granskning av befintliga data och enstaka randomiserade kontrollförsök publicerade på engelska från januari 2012 till oktober 2017 fann forskarna att de vanligaste
kosttillskott - multivitaminer, D -vitamin, kalcium och C -vitamin - visade ingen fördel eller ökad risk vid förebyggande av hjärt -kärlsjukdomar, hjärtinfarkt, stroke eller för tidig död.Vanligtvis tar människor vitamintillskott för att kompensera brister i olika vitaminer och mineraler i deras dagliga dieter eller-i fallet med C-vitamin - för att stärka deras immunförsvar.
"Vi blev förvånade över att hitta så få positiva effekter av de vanligaste kosttillskotten som människor konsumerar", säger Dr. David Jenkins, huvudförfattaren i studien, sade i ett uttalande. "Vår granskning visade att om du vill använda multivitaminer, D -vitamin, kalcium eller C -vitamin, gör det ingen skada - men det finns ingen uppenbar fördel heller."
Men vissa kosttillskott har bevisade fördelar, inklusive folsyra enbart och B -vitaminer med folsyra, vilket studien fann kan minska hjärt -kärlsjukdomar och stroke. Å andra sidan fanns det några bevis på att niacin och antioxidanter kan vara ansvariga för ennågot ökad risk död av någon orsak.
Mer: Hur en D -vitaminbrist nästan förstörde mitt liv
"Dessa fynd tyder på att människor bör vara medvetna om kosttillskotten de tar och se till att de är tillämpliga på specifika vitamin- eller mineralbrister som de har blivit informerade om av sin vårdgivare, säger Jenkins i påstående.
I slutändan bekräftade dock studien det vi redan visste: Det bästa sättet att få dessa vitaminer och näringsämnen är genom en balanserad kost.
”I avsaknad av signifikanta positiva data - förutom folsyrans potentiella minskning av risken för stroke och hjärta sjukdom - det är mest fördelaktigt att lita på en hälsosam kost för att bli mätt av vitaminer och mineraler, säger Jenkins påstående. "Hittills har ingen forskning om kosttillskott visat oss något bättre än hälsosamma portioner av mindre bearbetade vegetabiliska livsmedel, inklusive grönsaker, frukt och nötter."
