Med nedgången i ekonomin och påfrestningar på jobbet och hemmet som hopar sig under semestern är sökandet efter nya och enklare sätt att komma i form och hålla sig i form mer intensiv än någonsin. Även om vissa kan associera kropp-träning med en avslappnad inställning till kondition, den heta fitnesstrenden för 2011 som förbinder sinne och kropp är ett av de mest effektiva sätten att uppnå ett lugnt tillstånd av att vara och superkondition. Här är vad du behöver veta om sinne-kropp träning.
Fusionskondition för sinne och kroppsanslutning
En av de hetaste trenderna för 2011 är en fusionsträning som inte bara slappnar av, utan isolerar muskler för att stärka och forma din kropp. Dessa övningar belyser andning, precision, kontroll och koncentration. Yoga, Pilates, och tai chi är en del av denna nya metod, men de nyare kropparna i sinnet-kropp innehåller också tekniker som är associerade med kaloriförstörande aeroba träningspass.
Fokusera på andedräkt för kropp-själ-kondition
Nästan alla former av kropp-själ övningar börjar med fokus på andning. En djup syretillförsel lugnar och centrerar dig, säger Workout Magics Linda Farrow. Att koncentrera sig på andningen hjälper inte bara till att upprätthålla viktig mental klarhet, utan hjälper till att släppa spänningar när du isolerar muskelgrupper. Målet är att uppmärksamma hur dina muskler och kropp känns samt hur de kan se ut.
Fusion fitness pass kombinerar sinne och kropp
- Cy-Yo: Detta är en timmes träning som innehåller korta yogaperioder på en stillastående cykel och inbjuder dig att ”trampa med ditt högre jags energi”.
- Piloxing: Piloxing är ett populärt val för kändis Hilary Duff, som är en ny träningsvans i Hollywood som kombinerar pilates och boxning, och är skapandet av den svenska tränaren och dansaren Viveca Jensen. Arrangörer säger att det blandar boxningens kraft och hastighet med kroppsskulptureringen av Pilates.
- Yo-Chi: Detta är en cocktail av yoga, pilates och tai chi med en stabilitetskula. Programmet ger en kombination av funktionell anpassning och kärnstyrka med vitaliserad energi.
- Yogalater: En annan populär kropp-träning som kombinerar yoga och pilates. Dr Kathleen Rea, bioingenjör, fitnesskonsult och tidigare instruktör vid Tulane University, erbjuder Yogalates på ReGeneration Fitness. Denna kur är utformad för att utöka kärnstyrkan, muskeltonen och flexibiliteten samtidigt som den bibehåller lugn och lugn.
- Yoga Booty Ballet: Utvecklad av BeachBody (mest känd för de mycket populära P90X-träningarna), den innehåller guidad meditation, lätt cardio, hip-hop och Bhangra-dans med traditionella hatha-yogatekniker.
Införliva dessa fusionsträningspass i ditt liv under det nya året och njut av kroppskonditionen som du kan uppnå.
Kändissträningstrender
Piloxing
Hollywood 411: s Megan Tevrizian tar sig an den senaste kändisgymnastiken - Piloxing. Se varför stjärnor som Hilary och Haylie Duff, Ashley Tisdale och Brittany Snow inte kan få nog av denna korsning mellan Pilates och boxning!
Fler fitnesstrender för det nya året
- Holistisk konditionstrend: Integrerad terapi och träning
- Regionala fitnesstrender i USA
- 5 konditionstrender under 2011
