Visste du att ditt sociala liv kan påverka din hälsa? Enligt experter kan upprätthållandet av nära vänskap faktiskt hjälpa dig att leva längre. Läs vidare för att ta reda på hur du kan uppleva ett mer tillfredsställande och hälsosamt socialt liv.
Enligt Elizabeth Lombardo, Ph. D., författare till A Happy You: Your Ultimate Recept for Happiness, forskning visar att att ha goda vänner kan hjälpa dig att bekämpa sjukdomar och depression och uppmuntra till hälsosamma vanor.
|
Här är några av hennes bästa tips för att hitta och behålla vänner för livet:
Öppna dig själv för nya relationer
När vi var yngre var det lika enkelt att få nya vänner som att dela en Twinkie till lunch, men allt eftersom livet utvecklas upplever vi färre möjligheter att träffa nya människor. Lombardo föreslår att du ökar dina chanser att starta nya vänskap genom att gå med i en grupp eller organisation du brinner för, volontärarbete för en sak du tror på eller tar en intressant klass.
Prioritera dina vänskap
Du har massor på din tallrik: från att skjuta barnen till aktiviteter till att lyckas på arbetsplatsen, livet är en balansgång. Lombardo betonar vikten av att göra vänner till en prioritet i ditt liv, ”Det finns otaliga fördelar med att ha goda vänner i ditt liv. De hjälper dig att trycka på "återställ" -knappen på din stressnivå. En rolig middag med vänner kan hjälpa dig att känna dig mindre stressad och ge dig mer energi att ta itu med de andra uppgifterna. ”
Var en god vän
Det är lika enkelt som att behandla andra som vi vill bli behandlade. Om du vill bygga starka vänskap måste du lära dig att bli en god vän först. "Att ha goda relationer kräver både att ge och ta", säger Lombardo. Oavsett om det innebär att du snabbt ska ringa tillbaka ett telefonsamtal eller ett e-postmeddelande, eller att ta dig tid att tacka din vän för en födelsedagspresent, är vänskap en tvåväg.
Var bestämd
Det är viktigt att hålla öppen kommunikation med din sociala supportgrupp och vara uppmärksam på dina behov. Till exempel säger Lombardo att om dina barn är upprörda över att du umgås med dina flickvänner, förklara att din speciella tid med vänner hjälper dig att bli en bättre mamma. "Förvänta dig inte att de kan läsa dina tankar och vara empatiska", säger Lombardo. Känn dig inte skyldig över att ta mer tid för dig själv, du har förtjänat det!
Omvärdera ditt sociala nätverk
Låter din sociala grupp känna dig otillräcklig och stressad? Då kan det vara dags att omvärdera dina vänskap. ”Syftet med ett kärleksfullt socialt stödnätverk är att öka din lycka och minimera dina stressnivåer, inte för att skicka din ångest genom taket eller att överväldiga dig med skyldigheter, förklarar Lombardo. Släpp den negativa energin och omge dig med positiva, omtänksamma vänner som får fram det bästa i dig.
Mer om vänskap
- 5 skäl flickvänner är viktiga
- Tips för att schemalägga en tjejkväll och hålla fast vid den
- Hur man släpper vänskap som skadar din hälsa
