Det är ganska lätt att prata om att hantera stress, eller hur? Det är väldigt annorlunda när du faktiskt går igenom det. Det är inte lätt att slappna av när du känner att det inte finns någon väg ut ur den hektiska situation du hamnat i.
Och för att göra sakerna ännu mer stressande är det den tiden på året då allt börjar bli lite hektiskt. Innan du vet vet du att det är jullunch. Vi har presenter att organisera, pengar att hålla koll på, barn och familj att underhålla. Det är en rolig men slutligen stressig tid på året.
Stress kan påverka våra tankar och känslor, våra relationer och kan orsaka både mentala och fysiska reaktioner.
Enligt Medicinska nyheter idag, stress orsakar följande fysiska reaktioner:
- En ökning av blodtrycket
- Andningen blir snabbare
- Matsmältningssystemet saktar ner
- Pulsen stiger
- Immunsystemet går ner
- Musklerna blir spända
- Vi sover inte och har ett ökat tillstånd av vakenhet
De säger också att stress kan ha följande effekter på våra tankar och känslor:
- Ilska
- Ångest
- Burnout
- Depression
- Känsla av osäkerhet
- Glömska
- Irritabilitet
- Problem med att koncentrera sig
- Rastlöshet
Så vad är några saker vi kan göra för att avstressa våra liv eller åtminstone arbeta med att minska stressen vi känner till vardags?
1
Träning
Träning har visat sig ha en gynnsam effekt på en persons mentala och fysiska tillstånd. För många människor är träning en effektiv avstressare. Beroende på vilken typ av övning du gillar, varför inte gå till en boxningskurs, springa, åka bergsklättring eller dansa? Att göra det till en social aktivitet genom att gå med vänner hjälper också till att bekämpa stress.
2
Sömn
Se till att du får tillräckligt med sömn. Du kommer att känna dig laddad, pigg och du kommer att ge din kropp möjlighet att koppla av medan din hjärna 
omorganiserar sina förbindelser mellan nervceller så att du är ljus och pigg inför dagen framöver.
3
Var bestämd
Delegera ditt ansvar på jobbet där du kan och inte bara säga ja till allt. Vi vet, det här är svårt, men att ta på sig mer än du kan hantera är påfrestande och kan resultera i dåligt arbete. Gör bara vad du kan. Om du har tagit på dig för mycket och har svårt att klara det, låt någon veta.
4
Andas
Ge dig själv tid att koppla av. Gå till a meditationsklass, gå och få en massage eller göra lite yoga. Kom ihåg att ge dig själv tid att varva ner och koppla av. Driftstopp är lika viktigt för vår psykiska och fysiska hälsa som allt annat. Se till att du avsätter lite tid varje dag bara för dig själv. Använd den tiden för att organisera dig själv, koppla av och driva dina egna intressen och hobbyer.
5
Ät bra
Försök att eliminera eller åtminstone minska på alkohol, droger och koffein från din kost. Ät mycket frukt och grönsaker och se till att dina måltider är färgglada och hälsosamma.
6
Prata
Prata med människorna omkring dig. Om du behöver en axel att luta dig mot, en hjälpande hand eller bara någon som lyssnar på dig medan du har ett bra rant, se till att du gör det och når ut till människorna runt dig. Det är ingen idé att tappa allt inuti. Oavsett om det är din chef, din partner eller dina vänner, låt dem veta hur du känner och hur de kan hjälpa dig.
Mer om hur man eliminerar stress
7-dagars guide för att skämma bort dig själv
Sov gott med dessa tips
Bli en morgonmänniska
