Får verkligen den där påsen med chips eller en halvliter mjölkfri glass dig att må bättre när smaken har lämnat gommen och de över 1000 kalorierna har tagit sitt hem i din kropp? Naturligtvis känns komfortmat fantastiskt bra när vi äter det, men lyftet i sprit är bara tillfälligt och kan till och med packa på stressen när du inser att du packar i vikt. När du känner blues eller vill ta bort din spänning, överväga dessa hälsosamma livsmedel med gott humör.
Får verkligen den där påsen med chips eller en halvliter mjölkfri glass dig att må bättre när smaken har lämnat gommen och de över 1000 kalorierna har tagit sitt hem i din kropp? Naturligtvis känns komfortmat fantastiskt bra när vi äter det, men lyftet i sprit är bara tillfälligt och kan till och med packa på stressen när du inser att du packar i vikt. När du känner blues eller vill ta bort din spänning, överväga dessa hälsosamma livsmedel med gott humör.
Apelsiner
Så fort du drar av skalet på en apelsin, blir du pigg av citrusoljor direkt. Apelsiner är en frukt med lågt kaloriinnehåll och hög smak fylld med vitaminer som kan hjälpa dig att lyfta humöret.
Grönkål
Mörka lövgröna är en superfood humörförstärkare, rik på vitaminer, mineraler och hälsofrämjande fytonäringsämnen. Hög i folsyra, äta en extra portion eller två av grönkål eller någon mörk löv kan lyfta dig ur doldrums.
Fullkornsbröd
Om du längtar efter kolhydrater när ditt humör börjar kantas mot en helt ny låga, tillfredsställa ditt sug med fullkorn, till exempel en skiva fullkornsbröd, rostat och sladdat med nötsmör. Fullkornsbrödet ger dig komplexa kolhydrater, som innehåller mycket fiber, och kan stabilisera ditt blodsocker och öka din energi. Fullkorn innehåller också B -vitaminer, vilket hjälper till att öka humöret. (Nötsmöret är också en god mat.)
Nötter
Nötter kan hjälpa dig att pressa bort spänningar samtidigt som du levererar en god mängd vitaminer och mineraler, protein och fibrer. Ha en näve råa nötter eller lägg ihop nötsmör med fullkornsbröd. Om din yen är för något gott, purénötter eller nötsmör med sojasås, kokosmjölk och curry och kasta med en blygsam servering av fullkornspasta eller en tallrik med lågt kaloriinnehåll, näringstät grönsaker.
Mer vegansk diet tips!
