Nu när semesterupptagen (och överätningen) har passerat oss är det dags att börja det nya året på en hälsosam, fysiskt aktiv fot (ordlek avsedd). Om det inte är din grej att vara en gymråtta, här är tre enkla sätt att lägga till träning till ditt nya år.
Nu när semesterupptagen (och överätningen) har passerat oss är det dags att börja det nya året på en hälsosam, fysiskt aktiv fot (ordlek avsedd). Om det inte är din grej att vara en gymråtta, här är tre enkla sätt att lägga till träning till ditt nya år.
3 sätt att komma i form i år
1. Fitness -DVD -skivor
Låt inte bristen på gymmedlemskap - eller bristen på önskan att skaffa ett - avskräcka dina hälso- och fitnessavsikter. Köp bara några fitness -DVD -skivor eller låna en mängd från ditt lokala bibliotek. Fitness -DVD -skivor låter dig träna när det passar dig - och du får svettas i ditt eget hem. Byt DVD -skivor med dina vänner och grannar så att du alltid har nya träningspass för att hålla dig motiverad.
Våra favorit fitness -DVD: er:
-
t
- Bästa tränare
- Angie Miller Fitness
- Bränna
- P90X
- Vansinne
t
t
t
t
2. Familjefitness
Eftersom din träningsförmåga i stor utsträckning är baserad på bekvämlighet, rekryterar du din familj för att komma i form med dig så du behöver inte betala för dagis eller avstå från dina träningspass eftersom du inte kan hitta någon att titta på dina barn. Ta med barnen till parken och kör spåren medan de cyklar eller gör en lekplats. Du kan också anordna familje -frisbee-, basket- eller kalistentävlingar för att stimulera din fysiska aktivitet.
3. Gör miniträning
Att träna en halvtimme om dagen för att träna kan vara en omöjlig prestation för hektiska familjer, så dela upp dina träningspass i mindre, mer praktiska bitar av tid. Ta en 10- till 15-minuters promenad eller jogga med hunden på morgonen, håll hantlar eller ett fitnessband vid ditt skrivbord och träna 10 minuter på din lunchpaus och avsluta dagen med 10 minuters yoga eller stretching.
Mer vegansk livsstil tips!
