Vad är grejen med att all grekisk yoghurt dyker upp i mataffären? Är det hälsosammare än den vanliga sorten? Vi tittar på båda sorterna och ser hur måttet står sig mot varandra.
Du kanske har märkt att yoghurtgången nu erbjuder mer grekisk yoghurt vid sidan av den vanliga sorten. Men vad är skillnaden, och är den ena friskare än den andra? Här bryter SheKnows ner det för dig:
Textur
Grekisk yoghurt är tjockare och krämigare än vanlig yoghurt, eftersom den anstränger sig för att ta bort flytande vassle. Detta kan göra det mer eller mindre attraktivt för dig, beroende på vilken konsistens du föredrar.
Kalorier
De två yoghurttyperna varierar inte för mycket här: grekisk yoghurt är något högre i kalorier, ringer in på 100 för en fettfri, vanlig servering, medan en traditionell yoghurt bara räknas 80.
Protein
Där grekiska yoghurtförpackningar är den största stansen i proteininnehåll: En portion erbjuder mer än dubbelt så mycket protein (18 gram mot 8 gram) vanlig yoghurt. Detta är en stor bonus, med tanke på att många kvinnor inte får i sig tillräckligt med protein i kosten. Det gör det också till ett fantastiskt mellanmål efter träning för fysiskt aktiva människor.
Kolhydrater
Om du är på en lågkolhydratkost bör du välja grekisk yoghurt. En portion (6 oz. av en vanlig fetthaltig variant) ger 4 gram kolhydrater medan vanlig yoghurt har 12 gram. Med tanke på att den grekiska yoghurten har vasslen ansträngd och vassle är den del av yoghurten som innehåller laktos (mjölksocker), kan denna typ av yoghurt vara mindre irriterande för personer som är laktos intolerant. Tänk också på att när du väljer fruktiga och sötade versioner av någon typ av yoghurt ökar du också kolhydratinnehållet.
Fett
Ett annat område där dessa två yoghurt skiljer sig markant åt? Deras fetthalt. En portion grekisk yoghurt (fullfett) kan innehålla 16 gram fett, medan en vanlig fet fet yoghurt kommer att ha mycket mindre-närmare fem gram. Naturligtvis kan du minska fettet i endera typen genom att hålla dig till låg- eller fetthaltiga versioner.
Sammantaget, när det gäller att välja grekisk kontra vanlig yoghurt, beror mycket på det som är ditt personliga preferensen är när det gäller smak och vad du vill få från din yoghurt näringsmässigt (mer protein? Mindre fett?). Båda är hälsosamma sätt att få mer mejeriprodukter i din kost och är bra källor till kalcium och de goda bakterierna yoghurt erbjuder.
Fler matartiklar som kan intressera dig
5 Bryt upp mat för att lugna ditt trasiga hjärta
Ät ditt sätt att rensa huden
Smoothie smarts: Gör dina smoothies friskare
