Små förändringar kan ha stor inverkan, så ta några enkla steg för att lägga till mer naturliga livsmedel i din livsstil; belöningen kommer att märkas i hur du ser ut och känner, och du kommer att vara på väg mot bättre hälsa!
Välj att förlora snabbmat!
Vissa snabbmatsrestauranger erbjuder hälsosammare menyalternativ, men i allmänhet lägger snabbmat inte till något på en hälsosam livsstil, och det är inte heller till hjälp för din viktkontroll. Snabbmat är verkligen inte hälsosamt för din plånbok, så gör det till ett avlägset minne. Du sparar pengar och kalorier när du lagar mat och äter hemma. Detta låter dig också kontrollera portionsstorlekarna, och du kan vara säker på att ingredienserna i dina måltider är färska och rika på vitaminer, mineraler och antioxidanter.
Handla på bondens marknad
Prova bondens marknad och du hittar en mängd frestande färska livsmedel. Det är oemotståndligt, och mycket av det är bra för dig också! De flesta bondemarknader erbjuder mycket färska säsongsprodukter som är lokalt odlade. Du har fler val och underbara alternativ i frukt, grönsaker, till och med magert kött och fisk. Var inte blyg: prova några nya saker! Aubergine och squash, nektariner och snöärter - de välsmakande valen ger dig möjlighet att experimentera med rätter och upptäcka nya familjefavoriter.
Gör smarta byten
Vem säger att desserten måste laddas med socker och tomma kalorier? En saftig färsk persika är söt och tillfredsställande, eller servera en skål med mogna jordgubbar eller körsbär. Byt ut din majonnäs för vanlig yoghurt och blanda i några örter. Det är ett lägre kaloriinnehåll, ett naturligt substitut för färskost och tunga dressingar. Rör upp en kryddad blandning för att användas i kålsallad, kycklingsallad eller som dopp eller dressing på en hälsosam sallad.
Leta efter fullkorn
Korn, havre och vete är bättre för dig; de är fyllda med fibrer och näringsämnen, så hoppa över det inte så underbara vita brödet och välj en god havre- eller vetesort. Du kan fortfarande ha den där smörgåsen du längtar efter, men bygg den på havrebröd med tomatskivor, pepparremsor, färsk sallad och magert lunchkött. Lägg till en skiva näringsrik avokado, och en gång toppad med en yoghurtdressing är det en tillfredsställande lunch som ger god näring. Ha lite havregryn: ett utsökt val som gärna tar till färsk frukt som antioxidantbelastade blåbär eller kaliumrika bananer. Bra val är enkla att göra när de smakar så bra!
Gå och fiska!
Hälleflundra, lax och annan fisk lägger till magert protein och hälsosam omega-3 i din kost. Välj färskt, inte bearbetat eller fryst, när det är möjligt. Fisk kan vara en god förrätt när den pocheras, bakas, grillas eller grillas. Bli kreativ och klä den med färska örter i en grönsaksbädd.
Leta efter färgglada, skarpa, färska ingredienser och du är på väg till en naturligt hälsosammare livsstil.
Fler tips för hälsosam kost
5 Matprioriteringar för hälsosam kost
Hälsosamma middagsidéer för den upptagna tjejen
Hälsosamma mellanmål för din mellanmålsattack
