Om du går ner i vikt och kommer i form är ditt mål, du behöver inte svälta dig själv medan du gör det. Genom att följa några enkla tips och använda appar för att spåra din träning och matvanor kommer du inte att känna att du är på en diet alls.
När du bestämmer dig för att det är dags att gå ner några kilo och komma i form kan uppgiften verka skrämmande. Bara tanken på att behöva gå på en diet räcker för att de flesta av oss ska skjuta upp det en dag till. Men verkligen, att gå på en kraschdiet är inte den bästa planen för att nå ditt mål. Att äta bra, göra rätt måltidsval och minska på portioner gör att du kan fortsätta äta utsökta, smakrika måltider.
Kolla in det här heldagsmeny med bara 1500 kalorier >>
Kom ihåg grunderna
Att äta fler måltider på en dag hjälper dig faktiskt att gå ner i vikt. Istället för tre stora måltider, bryt upp dem och ät ett litet mellanmål med några timmars mellanrum. Att göra det hjälper till att öka din ämnesomsättning och håller också de hungerkänslorna i schack, så du är mindre benägna att äta för mycket.
Att minska på portionsstorleken är en enorm faktor för att gå ner i vikt. Du kanske inte inser att du tog en andra hjälp även om du inte är hungrig. Nästa gång du sträcker dig efter ytterligare en skopa makaroner och ost, fråga dig själv om du verkligen vill ha det. Chansen är att du bara behöver komma ur vanan.
Drick mycket vatten. Ibland måste vi påminna oss själva om att göra det, men att hålla ditt vattenintag uppe är fördelaktigt. Vatten hjälper kroppen att metabolisera fett, bli av med gifter och kan fungera som aptitdämpande.
Behöver du inspiration för att laga mat hälsosamt? Pröva dessa läckra kostrecept >>
Ät ditt protein
Protein är din vän när du går ner i vikt och kommer i form. Inte bara att äta protein gör att du känner dig mätt snabbare, det hjälper också till att bränna kalorier och bygga muskler.
Det finns en app för det
Tekniken gör det lättare än någonsin att hålla reda på vilken mat du har ätit, hur många kalorier du har konsumerat och hur mycket mer du kan äta för att hålla dig i ditt hälsosamma utbud. Om du är osäker på hur många kalorier som finns i den där ostburgaren, kolla upp det! Med informationen till hands är det mindre troligt att du går vidare med ohälsosamma val. MyPlate Calorie Tracker från Livestrong.com hjälper dig att gå ner i vikt på rätt sätt genom att logga diet- och fitnessaktiviteter.
Ladda ner dessa dietappar för att hålla dig på rätt spår >>
Mer hälsosamma recept
Hälsosamma frukostrecept för viktkontroll
Hälsosamma middagsrecept för viktkontroll
Delish 400-kalori middag recept
