Kompletterar din kost med vitaminer och mineraler kan vara ett bra sätt att öka din allmänna hälsa. Men med så många kompletteringslinjer som packar apotekshyllor kan det vara svårt att veta om ett varumärke erbjuder ingredienserna av högsta kvalitet. Innan du köper, ta reda på vad du ska leta efter i någon tilläggsrad.
Tänk på dina skäl för att ta kosttillskott
Hoppas du på att öka ditt hjärts hälsa? Försöker gå ner i vikt? Vill du helt enkelt bättre se till att du når ditt rekommenderade dagliga intag av vitaminer och mineraler? Menande
det du letar efter i ett tillägg hjälper dig att begränsa listan över möjliga märkesalternativ från ditt apoteks hyllor.
Gör din forskning och få råd
När du har en uppfattning om vilka tilläggsmärken du vill prova, gå till Internet för att läsa recensioner om produkterna. Fråga vänner och familj om de märken de litar på. Besök varje märkes
webbplats för att få en känsla för företaget och vad de representerar. Läs också nyheter du kan hitta online om tillägget du letar efter.
Kvalitetskontroll är ett stort problem i näringstillskottsindustrin. I hela Nordamerika finns det ingen riktig styrelse för att utvärdera säkerheten och effektiviteten hos vissa tillskott.
Det är viktigt för dig att göra lite extra forskning om alla tilläggslinjer innan du köper. Tappa inte för påståenden om att en produkt är "helt naturlig"; det finns
inget sätt att veta om sådana påståenden är sanna. Det bästa forskningsverktyget? Etiketterna för kosttillskott
Databas från National Library of Medicine. Det hjälper dig att jämföra tilläggslinjer och ger dig detaljerad information om hundratals naturprodukter.
Komplettera klokt och undvik överbelastning
Det är vanligt att välja och välja enskilda näringsämnen för att komplettera din kost, som att bara ta C -vitamin eller järnpiller. Problemet? Din kropp kan bara ta upp vissa näringsämnen samtidigt och
absorptionen påverkas av andra näringsämnen. Ett bra exempel är kalcium, som lättast absorberas av kroppens celler när D -vitamin finns. Att ta ett multivitamin kan vara ditt bästa
satsa, men om du har ett visst tillstånd, till exempel osteoporos eller PMS, tala med din läkare om att ta ett tillståndsspecifikt tillägg. Stora allround-tilläggslinjer inkluderar femMED, Äkta hälsa, och Centrum.
Var uppmärksam på priset
Bara för att en tilläggsrad har ett varumärke, snygga förpackningar eller en högre prislapp betyder inte att du köper en produkt av hög kvalitet. Samma sak gäller för billigare eller mindre kända
alternativ. Så, när du köper en tilläggsrad, ignorera prislappen tillsammans. Tänk bara på hur mycket du är villig att spendera och börja undersöka varumärken därifrån. Vissa studier har
visat de bästa och mest effektiva kosttillskott linjerna kostar mellan $ 25 och $ 50 per flaska.
Mer om vitaminer, mineraler och andra kosttillskott
- Kosttillskott för kvinnor
- De smala på viktminskningstillskott
- Tilläggsmyten
