jag led sömnlöshet i åratal. Och så blev jag hypnotiserad ...
Foto: laflor/Vetta/Getty Images
Jag har lidit av sömnlöshet så länge jag kan minnas. Ibland innebär det att vakna klockan 3 varje morgon och inte kunna falla tillbaka till sömn. Ibland innebär det att inte sova mer än fyra timmar per natt. Ibland betyder det att man inte kan somna i första hand. Detta är inte att säga att jag aldrig få en god natts sömn, bara den sömnen har alltid varit ett problem för mig.
Nyligen, på grund av en stressig situation i mitt personliga liv, min sömnvanor har varit överallt. Jag tycker att ju mer jag måste tänka på (och jag är en fulländad övertänkare), desto mindre sover jag. Och så går det.
Efter för många sömnlösa nätter för att räkna bestämde jag mig för att tillräckligt är nog. Jag behövde få lite hjälp. Från rekommendationen från en vän som nyligen hypnotiserades för att sluta röka, bokade jag tre sessioner med sömnhypnotisören Tim Box kl. Zoe Clews & Associates i London.
Jag är lite skeptisk till processen och en helt nybörjare till hypnos, så Tim leder mig igenom insatserna för att bli hypnotiserad. Han berättar för mig hur allas sinne är uppdelat i två delar: den medvetna (den rationella, resonerande delen) och den undermedvetna (den känslomässiga, fantasifulla delen).
Han säger att det undermedvetna är det som rymmer alla våra trossystem och beteendemönster. Så allt du gör utan att tänka (som att hoppa när du är rädd) eller så kan du inte hindra dig själv från att göra (som att tappa en balja glass när du är ledsen) är för att det är ett automatiskt tankemönster som löper genom ditt undermedvetna sinne. (Så jag ska bara fortsätta och skylla på mitt undermedvetna för att jag har gett mig en omättlig chokladlust varje gång jag har haft en lång dag!) Jag börjar undra om kanske Tim kan ändra mitt lilla mönster medan han är där inne och säger till mitt undermedvetna att sova bättre, men bestäm mig för att jag ska spara det för varandra dag.
Tim förklarar hur min sömnlöshet är ett problem i mitt undermedvetna. Han säger att om det var ett logiskt problem, skulle jag kunna prata mig ur det. Jag skulle kunna säga till mig själv att natten är en tid för att sova och jag måste sova. Men för människor som lider av problem med sömnlöshet, hetsätning, beroende eller fobier är problemet aldrig logiskt. Den logiska delen av deras sinne sa till dem att de behövde få hjälp, men det är en känslomässig fråga inom det undermedvetna som orsakar problemet.
"I det här fallet får sömnhypnos tillgång till det tankemönstret i ditt undermedvetna som säger att nattetid är en tid att begrunda dina problem och tänka på saker", säger Tim. "Vi måste få tillgång till just det tankemönstret i ditt undermedvetna och berätta för det att nej, faktiskt är det dags att stänga av och sova."
För att göra detta säger Tim att han måste ta reda på hur jag använder min fantasi. "Hypnos är att föreställa sig något så briljant att det blir verkligt", konstaterar Tim. "Vi underhåller tanken på att allt händer med oss till den grad att det blir verklighet." Han säger att jag har gjort det faktum Jag kan inte somna en "sak", och jag måste helt enkelt föreställa mig att jag sover bra, och då kan det också bli till en verklighet.
Det här låter lite för enkelt för mig.
Förklaring över och det är dags för hypnosen att börja. Jag blundar, tar på mig ett par massiva, ljudreducerande hörlurar och försöker slappna av. Lugnande musik och en ekad version av Tims röst sipprar in i mina hörlurar. Med en lugnande röst säger han till mig att andas djupt och slappna av. Han ber mig att föreställa mig olika färger och former och guidar mig genom olika andnings- och avslappningsövningar tills jag är i halvtrans-tillstånd. Jag kommer ihåg att han sa att han vill prata med mitt undermedvetna och berätta olika saker om sömn. Jag känner mig helt vaken, men definitivt inte "med det". Jag kan inte koncentrera mig på vad han säger och känner att jag är vilse i medvetandet. Efter att jag "vaknat" känner jag mig lite groggy, men ändå ganska bra överlag.
Tim råder mig att hålla mig borta från koffein och stänga av all elektronik innan jag ska sova den natten. Han tror att en del av mitt problem med sömn är att jag arbetar på min bärbara dator de flesta nätter ända tills jag går och lägger mig (jag kallar det förbannelsen att vara frilansskribent). Han säger att jag ska sikta på att stänga av all elektronik minst 30 minuter före sänggåendet och stänga av telefonen när jag sover. Den kvällen har jag två koppar kaffe vid 21 -tiden. och arbeta på min dator (från sängen) till långt efter midnatt. Det är klart att jag är min egen värsta fiende. När jag ligger i sängen går mitt sinne igenom sin vanliga rigmarole med att tänka på alla mina livsproblem. Jag somnar om det verkar som en kortare tid än vanligt, men absolut inte direkt.
Detta mönster följer resten av veckan. Mitt sinne verkar fortfarande slå på när min huvud träffar kudden, men jag känner att jag kan somna lite snabbare än vanligt och jag lyckas sova hela natten. En klar förbättring från tidigare, men jag skulle verkligen inte säga att mina sömnproblem har "lösts".
Mitt nästa möte skiljer sig något från det första. Tim är besviken över mina resultat och säger att han måste "prata" med mitt undermedvetna igen. Den här gången är jag helt medveten och han har en konversation med mitt undermedvetna genom att få mig att röra fingrarna som signaler för ”ja” eller ”nej” till hans frågor. Det är en konstig känsla och mina fingrar rör sig till synes på egen hand utan att jag säger åt dem. Tim berättar igen för mitt undermedvetna att det måste låta mig sova och ger mig några mentala verktyg som jag medvetet kan använda för att hjälpa min sömn.
Den natten somnar jag nästan omedelbart, och även om jag vaknar freakish tidigt nästa morgon, räknar jag det som en framgång. Resten av veckan följer efter. Trots att jag har en miljon saker på gång och ännu mer än vanligt att tänka på, somnar jag relativt lätt varje natt.
Tim är extatisk över mina resultat, vilket gör vår tredje session till den kortaste av de tre. Han säger till mitt undermedvetna "tack" för att jag lät mig sova bättre och skickar mig sedan på min glada väg.
Innan jag lämnar försäkrar Tim mig om att min sömnlöshet har botats för gott - tydligen finns det inget utgångsdatum när det gäller hypnos. Han säger att när ett beteende har bildats och ett tankemönster eller rutinmönster har ändrats kommer ditt undermedvetna aldrig att "lära ut" denna nya kunskap.
Även om jag var mycket skeptisk till att börja - och förblir något så, har min sömnlöshet till synes blivit botad. Bara tiden kommer att utvisa om mina sömnproblem verkligen är borta för alltid, men för första gången i mitt liv fruktar jag inte att jag ska slå höet varje natt. Det måste vara värt något!
Mer om sömn
Att inte klocka 7 timmars sömn orsakar hjärnskador
Hotell som erbjuder sömnsemestrar för att förbättra din hälsa
Junior sömnlöshet: Sömnberövade barn
