Har du någonsin googlat slumpmässiga symptom som du måste försöka ta reda på vad som är fel med dig? Om ditt svar är nej... ja, du är en lögnare.
Ungefär åtta av tio amerikaner söker efter medicinsk information på internet, vilket för enstaka kramper inte är en dålig sak - men om du är någon som är obekväm med osäkerhet, inte bara kommer dina symtom att förvärras när du söker, du kommer förmodligen att orsaka dig själv ett fullständigt nervöst sammanbrott (du vet, eftersom Dr. House inte finns när du behöver honom mest).
För några juler sedan kom min moster på besök. Precis som jag är hon ett smörgåsbord med känslomässigt bagage, och jag vet inte om det var dryckerna eller... OK, det var förmodligen drycker, men en minut chattar vi om det och det där, och nästa granskar vi internet för vad som är fel med oss. Två flaskor vin senare diagnostiserade vi oss själva med generaliserad ångestsyndrom, borderline personlighetsstörning och ungefär sju olika saker som slutade med ”–fobi”.
Det enda vi inte diagnostiserade oss med? Alkoholförgiftning. Gissa.
När det gäller cyberchondria (eller hypochondria 2.0) är det här jag vet: Din besatthet för att hitta nya studier att självdiagnostisera med är lika ohälsosam som studierna säger att du är. Faktum är att du bara är ungefär fyra webbplatser från att förklara dig själv som terminal och förvandlas till ett verkligt liv Bob Wiley.
Så här bryter du cykeln innan du känner suget att hoppa från en bro:
1
Sök bara på betrodda webbplatser
Vem som helst kan bygga en webbplats, så det är viktigt att bara skrämma dig själv över de bästa: Cleveland Clinic, Mayo Clinic, Mercy Medical Center och den Centers for Disease Control and Prevention är legitima och tillförlitliga informationskällor. (Och ja, jag hade dessa webbplatser bokmärkta innan Jag blev hälsoförfattare.)
2
Gör det inte till en hobby
Med andra ord, när du bestämmer dig för att surfa på internet på din lunchpaus, börja inte leta upp den senaste medicinska utvecklingen eller grova bilder som kommer att förstöra din aptit.
3
Leta efter lösningar, inte problem
Använd internet proaktivt. Om du letar upp ett vagt symptom som kan vara relaterat till vad som helst kommer du att gå vilse i det svarta hålet som är självdiagnostiserat och inte kommer att lämna ditt hem i flera dagar. Slå inte upp "trötthet", slå upp "hur man lindrar trötthet." Om du har en hosta som är lika klumpig som din senaste pojkvän, leta upp huskurer för att lugna halsen.
4
Var specifik
När du känner dig förkyld över ett symptom som kvarstår, använd en pålitlig symptomkontroll för att bestämma om du vill gå till läkaren eller inte - till exempel drivs Free MD av National Library of Medicin. Du måste ärligt (och rationellt) bestämma om dina symtom är legitima eller inte.
5
Dela inte dina bekymmer på anslagstavlor
Dina symptom kommer inte att ha samma orsak som någon annans symptom. Dessutom kanske du bara tror du har symtom. Om du går till en slumpmässig anslagstavla med dina bekymmer, kommer människor att svara med hemska diagnoser som kommer att lämna dig under din säng med en filt.
6
Gör en långsam blekning
Skär långsamt ner på din medicinska forskning. Ställ in en tidsgräns om du undersöker varje värk och smärta. När larmet går, stäng av dig själv. Fortsätt att göra tidsgränsen kortare och kortare tills du har ditt liv tillbaka.
7
Använd bara internet efter ett läkarbesök
Om du känner dig modig, sluta gå till medicinska platser helt och hållet. Istället ska du bara undersöka en diagnos efter att du faktiskt fått en från din läkare... vänta, gjorde Käftar tema bara börja spela?
Bli en diagnos diva
Är du en hypokonder?
Bästa sjukdomsförebyggande tips för kvinnor
Självdiagnos: Hitta pålitliga vårdresurser online
