Många av våra favorit kvinnliga Hollywoodstjärnor har något gemensamt: de får bra betalt för att vara ständigt smala och smala. Medan vissa kändisar går till dramatiska och ofta ohälsosamma längder för att behålla dessa miljoner dollar, de flesta A-liststjärnor behåller sina storlekar på gammaldags sätt-genom näringsrik mat och regelbunden träning. Här är fem av våra favorit -kändisdiethemligheter som verkligen fungerar!
1. Träning handlar om kvalitet.
Att ta en lång och lugn promenad i grannskapet varje kväll är trevligt, men det kommer inte att slå 10 eller 20 kilo från din ram. Du måste höja pulsen med 20 till 30
minuter varje dag för att tappa fettet! En tränare på ditt lokala gym kan beräkna din målpuls för dig, vanligtvis utan kostnad. Kändisar föredrar löpning, pilates och yoga för att hålla sig trimma och tonade.
Bonustips: träning på morgonen håller din ämnesomsättning uppe under resten av dagen, vilket innebär att din kropp kan bränna fler kalorier utan mer ansträngning än om du hade väntat tills senare
träna.
2. Nå för näringsrika frukter och grönsaker.
Dessa huvudkomponenter i matpyramiden erbjuder nödvändiga vitaminer och mineraler i färre kalorier än andra livsmedel. För att få ut mesta möjliga av din kaloribucka, byt tomma kaloriartiklar och nå
för livsmedel och drycker som är rika på nyttiga näringsämnen. En studie från University of Florida visar att rosa grapefruktjuice ger fler näringsämnen per kalori än många andra vanligt
konsumerade 100 procent fruktjuicer, inklusive äpple, druva, ananas och beskära. Så tänk "rosa" när du dricker!
3. Fyll på fiber.
Fiberrika livsmedel, inklusive frukt och grönsaker, hjälper till att flytta saker genom matsmältningssystemet och kan hjälpa dig att känna dig mätt längre. Många stjärnor gynnar sparris, som kan ha naturliga
diuretiska effekter, före händelser på röda mattan. Frukt och grönsaker ska ätas så nära sitt naturliga tillstånd som möjligt: rått eller lätt ångat, utan sås.
4. Förbjud vita.
Även om din kost av alla kolhydrater är extrem, bör du gynna fullkorn som fullkornsmjöl, brunt ris och havregryn framför "vita" eller raffinerade kolhydrater som vitt mjöl, vitt ris,
vit potatis och raffinerat spannmål. Fullkorn är bättre för din kropp, och fibern hjälper dig att känna dig fylligare, längre.
5. Öva på portionskontroll.
De flesta av oss äter portioner som ligger långt bortom vad en portion ska vara. Många stjärnor går så långt som att mäta varje portion som ett sätt att kontrollera sitt kaloriintag. En ordentlig portion kött är
storleken på en kortlek; frukt och grönsaker, storleken på din näve; ångat brunt ris, storleken på en cupcake -omslag; och pasta, storleken på en skopa glass. Stjärnor är medvetna om den delen
kontroll innebär färre kalorier och färre kalorier betyder en smalare look på röda mattan!
