Lunchpaket? Kontrollera. Räkningar betalade? Kontrollera. Underkläder fiskade ur toaletten? Kontrollera. Om du är en upptagen mamma som behöver lite TLC i påfrestning avdelning, har du kommit till rätt ställe. Lär dig enkla sätt att minska din stress och komma i kontakt med din lyckliga plats.
Enkla sätt att minska din stress naturligt
Lunchpaket? Kontrollera. Räkningar betalade? Kontrollera. Underkläder fiskade ur toaletten? Kontrollera. Om du är en upptagen mamma som behöver lite TLC på stressavdelningen har du kommit till rätt ställe. Lär dig enkla sätt att minska din stress och komma i kontakt med din lyckliga plats.
Ingen har någonsin sagt att moderskap var ett enkelt jobb, men vissa dagar kan vara tuffare än andra. Om du tycker att du känner dig för tunn, prova några av våra hälsosparande tips för att föryngra och avstressa. Kom ihåg att ingen är lycklig när mamma inte är lycklig!
Få din namaste på
Sedan antiken har människor utnyttjat yogans kraft för att främja positivt tänkande, minska stress och främja lugn. Regelbunden yogapraxis har visat sig sänka blodtrycket och minska stresshormonnivåerna naturligt. Har du inte tid att gå på gym? Prova en mamma-och-jag-yoga-DVD och träna på ditt eget schema med din baby.
Yoga för mammor: Den perfekta stressavlastningen >>
Skaffa några mamma vänner
När du knappt hinner duscha eller borsta tänderna utan att små människor skriker i bakgrunden kan det vara för mycket att be om tid för vänner. Men kvinnor trivs med relationer och validering av nära vänner. "När kvinnor blir stressade är vår instinkt ofta att hitta en vän och prata igenom saker", säger Joan Borysenko, författare till Inre fred för upptagna kvinnor. "Både beröring och prat frigör hormonet oxytocin, som har en starkt lugnande effekt på ditt sinne och kropp." Att hitta mammavänner med barn i samma ålder som dina egna kan vara det perfekta sättet att lägga till lite vuxen tid i ditt dagliga schema. Barn leker, mammor chattar och alla kommer hem glada!
Varför alla mammor behöver bra mamma vänner >>
Upptäck fem minuters mirakel
- Ta en rask promenad runt kvarteret
- Ge dig själv en avokado ansiktsbehandling
- Tillbringa fem minuter och chatta i telefon med en vän
- Skriv i din dagbok
- Brygg dig en färsk, varm kopp kaffe och drick det sittande
- Skicka en bukett blommor till dig själv
- Sätt på din favoritmusik och dansa hemma med dina barn
När du är förälder till små barn går åren fort men dagarna kan vara så långa. Känna sig överväldigad? Släpp upp disken (tvätt, mopping, fiskeleksaker från toaletten eller vad som helst som finns på din att göra-lista) och ge dig själv en snabb fem-minuters pick-up.
Ibland krävs det bara ett fem minuters mirakel för att hjälpa dig att sparka tillbaka, ta ett djupt andetag och slappna av.
Ta en mors dag
Oavsett hur kunnig du är när det gäller att passa mamma-och-mig-träning, momversation, fem minuters mirakel och andra stressreducerare i ditt dagliga liv, det finns helt enkelt inget substitut för en mors dag ibland ut. Det är lätt att bli så insatt i att ta hand om andra att vi ofta glömmer att ta hand om oss själva. Oavsett om du väljer att anlita en barnvakt, en mammas hjälpare eller anmäla barnen till en vanlig mors dag ute program ett par gånger i veckan, kom ihåg att vårda dina egna behov är en gåva du kan ge hela familjen.
Mer stressavlastning för mammor
Hur man avstressar ditt stressade mammaliv
Mammas nedbrytningar: Gör upp till barnen
Hur man smyger in lite me-time
