Skulle kunna Facebook vara mer än en plattform för att slösa tid, skryta om ditt liv och förfölja dina ex? Kan det verkligen hjälpa till att övervinna allvar mental sjukdom. En före detta lidande säger så.
Många studier av sambandet mellan sociala media och mental hälsa tyder på att spendera för mycket tid online kan göra symptom på depression, ångest och andra psykiska sjukdomar värre. Att se andra människors ”perfekta” liv på Facebook kan framkalla känslor av avund, osäkerhet och isolering och ha en negativ inverkan på självkänslan.
Men för 36-åriga Londoner Charlotte Reed att använda Facebook varje dag var vad hon tror hjälpte henne att övervinna psykisk ohälsa. Efter en operation vid 30 års ålder fick Reed diagnosen klinisk depression.
"Jag kände mig hemsk och jag kunde inte förstå det," sa hon. ”Jag kände mig bortom sorg. Det var fysiologiskt och psykologiskt. Jag fick mycket dålig huvudvärk - det kändes som att min skalle spricker. Det kändes som om det rann vatten genom mitt huvud. Jag fick regelbundet panikattacker - det var som om någon hade dragit osttråd över halsen och stramat åt den. Det skulle bli mer och mer intensivt tills jag kände att jag inte kunde andas. Jag skulle svettas och mitt hjärta bultade. Jag skulle känna en förestående undergång. Jag kände att världen skulle ta slut eller att min familj skulle dödas. Jag var som en zombie i ett mörkt moln. ”
Mer:Ensamstående kvinna annonserar sig själv på eBay: rolig eller otrevlig?
Trots hennes allvarliga symtom vägrade den tidigare juridiska sekreteraren läkarens rekommendation av antidepressiva medel. Hon hade sex veckors NHS -rådgivning men säger att i slutet av den tiden kände hon sig inte så annorlunda.
Så hon bestämde sig för att prova något lite annorlunda och lovade att lägga upp glada statusuppdateringar på sin Facebook -sida varje dag i två år och övervaka förändringar i hennes mental hälsa längs vägen.
"Jag bestämde mig för att skriva positiva statuser", sa hon. ”Den ena var” Följ din egen väg ”och den andra var” Gör ditt bästa och låt sedan universum göra resten. ”Det första jag gjorde varje morgon var att lägga dagens meddelande på Facebook. Mina vänner loggade alltid in för att läsa dem. ”
Reeds dagliga meddelanden om positivitet växte till att bli så populära bland hennes Facebook -vänner att om hon någonsin var sen med att publicera, fick hon frågan vad förseningen var. Detta uppmuntrade Reed att göra citaten till en bok, som hon också illustrerade. "Jag hoppas att mina tankar ger lite glädje, insikt och magi i dina dagar", är Reeds budskap till sina läsare.
Må tankarna vara med dig: idéer och visdom för att inspirera dina dagar av Charlotte Reed, finns på Amazon.co.uk.
Mer om psykisk hälsa
Det är #TimetoTalk - och ämnet är mental hälsa
Gok Wan lyfter fram ätstörningar hos män
Att bryta stigmatiseringen av psykisk ohälsa
