Sommaren är en bra tid att gå upp och njuta av utomhus, men det kan vara skadligt för hår, hud och naglar. Från solens genomträngande strålar till fuktsugande saltvatten kan skada som din kropp orsakat av sommaraktiviteter vara oåterkallelig. Om du naturligtvis inte lär dig att kompensera skadorna med en kost full av hår, hud och nagelbärande livsmedel. När du går mot hösten, sträck dig efter följande skönhetsmat och ät dig till bättre hår, hud och naglar.
Bär
Varför de är bra för dig: Laddad med kraftfulla antioxidanter, vitaminer och mineraler, bär, särskilt blåbär och hallon, är några av de bästa livsmedel att äta om
du försöker läka sommarskador på hår, hud och naglar. Dessa näringsrika små klotar bromsar inte bara skador på fria radikaler (orsakade av sol, föroreningar och stress), de fungerar också
svårt att stärka din kropps immunsystem (så hudinfektioner är mindre sannolika).
Hur man äter dem:Berry Shortcake
Fisk
Varför det är bra för dig: Färsk fisk, som lax och sula, är laddad med essentiella fettsyror, till exempel de mycket vördade omega-3-fettsyrorna, som vårt hår, hud och naglar förlitar sig på
läka sig själva. Dessutom hjälper fettsyrorna och proteinet i fiskar till att bekämpa inflammation (nyckeln om du lider av solbränna) och skyddar din hud mot solens skador
strålar. Fettsyror har också visat sig påskynda hur snabbt din hud kan reparera sig själv.
Hur man äter det: Lax med korianderpesto
Grönt te
Varför det är bra för dig: Ett bra substitut för kaffe, grönt te är ett av de bästa vätskeformiga sätten att inte bara återfukta din kropp utan också att läka solskadat hår, hud och
naglar. Laddad med polyfenoler (ett näringsämne som har antiinflammatoriska och läkande egenskaper) kan grönt te också stärka ditt immunförsvar och öka din ämnesomsättning.
Hur man dricker det: Heta och ångande eller i dessa Iced Tea Cocktails (gå lätt på alkoholen)
Yoghurt
Varför det är bra för dig: Mjölkprodukter med låg fetthalt, särskilt sådana som yoghurt, är fulla av vitamin A och kalcium, två ingredienser som dina naglar är beroende av för att hålla sig starka,
smidig och frisk. Om du har brist på någon av dina naglar blir de mer känsliga för skalning och sprickbildning. Dessutom innehåller vissa yoghurt selen, ett näringsämne som är känt för att öka
hudens smidighet och elasticitet.
Hur man äter det:Yoghurt Honey Poppyseed Dressing
Vatten
Varför det är bra för dig: Dehydrering är en av de viktigaste anledningarna till att din kropp börjar vittra under trycket på sommartid. Hoppa över din rekommenderade dagliga dos av
klara saker (cirka åtta glas om dagen) kommer att få din hud att sjunka, torka ut håret och få dig att känna dig trög. Rehydrering är nyckeln till att reparera solens och värmen.
Hur man dricker det:Smaksatt vatten
Nötter
Varför de är bra för dig: Nötterna är fyllda med komplexa B -vitaminer och eteriska oljor och är ett hälsosamt mellanmål som du kan ta för att hålla din hud glödande och för att regenerera hudceller. Som
en extra bonus, nötter är fyllda med antioxidanter som arbetar för att minska svullnad och inflammation i huden och minimera skador på naglar och hår.
Hur man äter dem:Spansk mandel kyckling
Mer om hälso- och skönhetsmat
- Undvik dessa livsmedel som får dig att se sämst ut
- Ren, enkel hudvård recept
- Få en frisk hud med bra näring
- Få friskt hår med örter
- Hemmagjorda skönhetsbehandlingar med olivolja
