Kylan fryser. Värmevallningarna. Smärtorna. Om du har drabbats av feber kan du oftast inte förneka det. Ett säkert tecken på att din kropp kämpar mot en infektion eller sjukdom som influensa, feber kännetecknas vanligtvis av en temperatur på över 100,5 grader Fahrenheit. Och eftersom amerikaner drabbas hårdast av vinterproblem som förkylning och influensa under januari och februari, är chansen stor att du och din familj kan bli offer för feber den här säsongen. Så om du bekämpar feber - eller försöker hjälpa ditt barn att övervinna en - här är några bra tips för att få ner det.
Hälsotips för att bekämpa feber
Hälsotips #1: Medicinera för att reparera
Ett av de snabbaste sätten att sänka febern är att poppa antingen acetaminofen eller ibuprofen (vilket butiksmärke som helst kommer att göra). Att ta två tabletter var sjätte till åtta timmar borde vara tillräckligt för att du ska trivas - och hålla febern nere.
Hälsotips #2: Hydrat för hälsan
När temperaturen stiger tappar kroppen snabbt vätskor, mestadels genom svett. Sippa vätska under dagen för att förhindra uttorkning. Gå på vatten, koffeinfria drycker eller juicer. Oavsett vad du dricker, skjut i minst två liter om dagen. Hur säger du att du återfuktar tillräckligt? Ett bra tecken är vanliga badrumspauser - minst en gång varannan timme.
Hälsotips #3: Det är okej att äta
Trots det gamla ordspråket som tyder på att du "svälter feber", säger experter att äta är viktigt för en snabb återhämtning. Faktum är att forskare från Michigan State University nyligen rapporterade att personer med feber borde äta efter en lägre kalori konsumtion kan försvaga kroppens förmåga att generera de celler som används för att bekämpa en infektion, vilket möjligen kan leda till längre sjukdom. Den bästa feberbekämpande maten? Grönsakssoppor och andra enkla livsmedel som fullkorn och ångade grönsaker. Och om du bara inte kan ta dig en bit, prova att smutta på en närings- och antioxidantförpackad grönsak eller fruktjuice.
Hälsotips #4: Vila ner
Om du känner dig feberig, gå direkt till din säng - eller soffan. Att gå till jobbet, träna eller till och med försöka köra ärenden medan du har feber kan bara få dig att må sämre eftersom den extra åtgärden ger stress åt din kropp. Stanna tills febern sjunker och sedan långsamt tillbaka till din vanliga rutin. Kan inte sova? Ett varmt eller ljummet bad (välj vilken temperatur som är bekvämast för dig) kan hjälpa dig att slappna av.
Hälsotips #5: Kyl ner
När febern stiger och du känner dig extra varm, lindra din svällande hud genom att lägga en sval tvättduk på pannan (lämna isförpackningarna i frysen, eftersom de kan bränna din hud). Och eftersom tunga filtar och täcken kan leda till att du får febern ännu mer, kan du krypa ner i mjuka, lätta lakan istället.
Om din feber toppar 100,5 F. mer än två dagar, eller är förknippad med huvud- eller nacksmärta, kontakta din läkare så snart du kan för att utesluta en allvarligare sjukdom.
Fler sätt att hantera vintersjukdomar
Alternativa botemedelstips för föräldrar med sjuka barn
Tips för att förhindra influensa
Förkylning och influensa? Inte du!
