Även om det finns mycket debatt om huruvida kvinnor verkligen kan "ha allt", låt oss inse det: vi kommer alltid att ignorera de som säger det och följa exakt vad vi vill. Det är så vi rullar.
Men vår entusiasm blir ofta det bästa av oss: att vilja allt betyder att vi vill ha det samtidigt. Samtidigt som vi tar på oss våra Superwoman -kappor överdriver vi oss själva och riskerar vår hälsa (och vår förstånd). Gränsen suddas ut mellan vad vi verkligen vill och vad vi känner oss skyldiga att vilja, och vi tappar kontakten med våra instinkter.
”En av våra största källor till påfrestning är den ordspråkliga munnen säger "ja", magen säger "yikes", säger Tamar Chansky, Ph. D., författare till Befria dig från ångest: 4 enkla steg för att övervinna oro och skapa det liv du vill ha. Din hjärna och mag -tarmsystem är nära sammankopplade, så när du känner dig orolig eller stressad kan det ofta leda till magbesvär. Så småningom blir det en ond cirkel: din
ångest kommer att få dig att fokusera på dina magproblem, vilket kommer att förstärka din ångest ytterligare.Betrakta din mage som ett inbyggt larmsystem som säger att du ska sluta ta så mycket. Om din dagliga rutin och dina skyldigheter gör Gravol till din mest uppskattade besittning, är det dags att bokstavligen börja "gå i magen". Här är hur:
1. Säg "Jag återkommer till dig" istället för "ja"
Det viktigaste första steget är att sluta säga ja till allt. Du vill dock inte hastigt säga nej om det är ett tillfälle du uppriktigt kan vara intresserad av. Genom att säga "jag kommer tillbaka till dig" kommer du att kunna lugna ner dig efter den ambitionsrelaterade adrenalinkickan och fatta ett välgrundat beslut baserat på dina tidsbegränsningar.
Föreställ dig hur ditt liv kommer att se ut om du accepterar möjligheten/erbjudandet: hur känner du dig? Känner du trevliga fjärilar eller obehaglig illamående? Nu bild låta möjligheten gå. Håller din tarm och ditt sinne med varandra? Fortsätt grubbla tills de är på samma sida. När du har för vana att göra detta kommer dina gränser att bli klart definierade och omedelbara svar kommer inte längre att vara utmanande.
2. Gör en tidsbudget
Ungefär som en ekonomisk budget, skapa en månadskalender som ägnar "enheter" tid för träning, umgänge, avkoppling, arbete och umgås med din familj. Sätt din mage i praktiken när du skapar din idealiska tidsbudget: om du känner dig panikslös och illamående om hur det är upplagt är det troligt att du har gjort en budget baserad på dina skyldigheter, inte på din instinkter.
Fortsätt lyssna, fortsätt pyssla. Din tarm kommer att fungera som en utlösare som hjälper dig att undvika att göra samma misstag. Denna övning hjälper dig att öka din medvetenhet i realtid - när någon försöker lägga till något till din tallrik och det strider mot din budget, lättnaden i tarmen efter att du säger nej blir ett välkomnande pris.
3. Starta en "ge och ta" -sekvens
Vi säger ofta ja till så mycket att vi inte tänker på den tid vi kommer att behöva äta, sova eller föryngra. Detta gör det svårt för oss att lyssna på vår mage och skapa gränser, eftersom att känna oss spända, obekväma och illamående blir vår status quo.
Använd uppmärksamhet och stanna kvar i nuet när du tar dig an dina dagliga att-göra-listor: vilka är de uppgifter du ser mest fram emot och vilka ger dig mest fruktan? Med tiden, ge upp de uppgifter du fruktar och ta på dig mer du älskar. Så mycket som du tror att du inte har något val, särskilt med arbetsrelaterade uppgifter, är det motsatta sant. Det finns alltid en lösning - din tarm säger det.
Fler sätt att hålla magen i schack
52 avkopplande, stressfria idéer
Skapa en avkopplande plats
Förvandla ditt hem till en avkopplande oas
