Den genomsnittliga personen får bara en till två pund under semestern. Den här semestern, oroa dig inte för viktökning och näring din kropp i stället.
t
t Visste du att den genomsnittliga personen bara går upp cirka ett till två kilo under semestern? Jag hoppas att detta får dig att andas ut!
t Alla närings- och friskvårdsartiklar där ute kan göra dig nervös för att du ska gå upp i vikt bara genom att titta på din mat i år. Snälla, fastna inte i detta.
t Jag är här för att uppmuntra dig att ta en ny, ny inställning till högtider - den mest hektiska tiden på året - och näring din kropp istället för att beröva den så att du verkligen kan njuta av den här tiden på året. Genom att införliva dessa Holistic Healthy Holiday Tips i ditt liv kommer du att känna dig lugnare och friskare i år.
Semester avsikt
t Med alla kommande arbets- och familjevenemang kan du känna att du hela tiden är på språng. Detta fyllda schema gör att du bara känner dig utbränd istället för avslappnad under din semester. Jag uppmuntrar dig att ta en stund att sitta och fundera över hur du skulle vilja känna den här semestern. Jag är säker på att "upptagen" och "stressad" inte är högst upp på din lista. När vi är fokuserade på positiva saker om semestern hjälper det våra kroppar att slappna av, vilket faktiskt håller känslomässig och stressvikt borta från våra kroppar.
Andas
t Andning är en av de viktigaste sakerna vi kan göra för att hjälpa vår kropp och själ att slappna av, men det är ofta det första vi glömmer att göra. Tänk efter när du arbetar med ett stort projekt - du kanske märker att du håller dig andas.
t När vår kropp känner sig stressad är vår medfödda reaktion att sluta andas. Gör en rejäl ansträngning för att koncentrera dig på andan under semestern. Under hela dagen, ta djupa andetag genom näsan och andas ut genom munnen.
t Att lägga till djup andning i ditt liv kommer att hjälpa ditt sinne att känna sig lugnare och hjälper dig också att undvika överätning. Jag garanterar att du kommer att känna dig mer pigg och vettig när du lämnar ditt kontor om du bara andas mer.
Ingen skuld
t Många av mina kunder har sagt till mig genom åren att de känner sig skyldiga under semestern. De känner sig skyldiga för att inte hitta den perfekta presenten, inte spendera tillräckligt med tid med släktingar och äta för mycket pumpa paj.
t Skuld orsakar faktiskt mer viktökning än den extra pajskivan gör. Tänk på det på det här sättet: När du är tillsammans med de människor du verkligen vill umgås med och njuter av din mat lämnar du dig glad och näring. Men om du inte är med de människor du tycker om och du fortsätter säga till dig själv att du kommer att gå upp i vikt genom att äta för mycket, så kommer du att göra det. Släpp skulden och din kropp och själ kommer att tacka dig.
Säger nej
t Jag ger dig tillåtelse att inte delta i varje enskilt arbetshändelse och familjeevenemang denna högsäsong. Jag vet att du älskar att vara social, men om att vara social lämnar dig utan tid för dig själv att göra det du tycker om att göra, är det mer än OK att inte delta i varje enskilt evenemang som du är inbjuden till. Kom ihåg att att säga nej till någon verkligen är ett sätt att säga ja till dig själv och din hälsa.
Hitta ditt inre barn
t Semester ska vara kul. Om du inte är i semesterandan och känner dig stressad bara av att tänka på semestern, uppmuntrar jag dig att komma ihåg en tid i din barndom när du var glad och bekymmerslös. Se om du kan utnyttja den känslan och använda den känslan för att få dig in i en mer festlig semesteranda. När vi har kul kan våra kroppar slappna av och vi går inte upp i vikt.
Släpp taget
t Semestern ska inte vara perfekt! Ju mer du kan släppa dina riktigt höga förväntningar, desto roligare kommer du att ha. Om du är värd för ett evenemang i år, be någon att hjälpa dig. Om du är den som gör all semesterhandel och lagar mat, dela upp uppgifterna och börja tidigt. Att lära sig att släppa taget och be om hjälp är nyckeln till att känna sig frisk och lugn.
När dig själv
t Så ofta berättar mina kunder för mig att de mår bra av att inte äta sin favorit semesterrätt. Jag blir alltid arg när de berättar detta för att vi ska ge näring åt våra kroppar, inte beröva dem. När du hoppar över din favoritmat får du dig bara att känna dig missnöjd och upprörd. Att njuta av din favoritmat några gånger under året kommer inte att göra dig tyngre, men att beröva dig själv kommer att göra dig sugen på mat och överätande. Det är mer än okej att ge näring åt dig själv, särskilt under semestern. Kom bara ihåg att semestern vanligtvis bara är några dagar på året.
