På grund av den överväldigande mängden överviktiga och feta amerikaner har det nyligen ökat hälsotillstånd som hjärtsjukdomar och cancer. Här är vad du behöver veta om din vikt, fetma och cancerrisk.
Anledningen
Ungefär två tredjedelar av amerikanska vuxna är överviktig eller fet, säger Viktkontroll informationsnätverk, eller VINNA. Övervikt och fetma bidrar till många hälsoproblem, inklusive hjärtsjukdomar, diabetes, högt blodtryck och till och med flera typer av cancer. Ditt BMI, eller Body Mass Index, är ett sätt att klassificera individer i viktklasser inklusive underviktiga, friska, överviktiga och feta. Även om BMI inte tar hänsyn till din muskelmassa eller mäter kroppsfett direkt, säger CDC, det är pålitligt för de flesta individer.
Beräkna din bmi
Till beräkna ditt BMI:
- Dela din vikt i pund med din längd i tum, i kvadrat.
- Multiplicera svaret med 703.
- Allt 18,5 och lägre anses vara underviktigt, 18,5 till 24,9 är hälsosamt, 25,0 till 29,9 är överviktigt och allt som är 30 och högre anses vara överviktigt.
BMI kanske inte är korrekt om du är mycket muskulös, om du försöker beräkna ett barns eller tonårings BMI. När du har beräknat ditt BMI kan du använda detta som en språngbräda för att prata med din vårdgivare om en lämplig vikt för din längd.
fetma och cancerrisk
Enligt National Cancer Institute, eller NCI, har fetma förknippats med olika typer cancer, inklusive bröst (hos postmenopausala kvinnor), tjocktarm, endometrium, njure och matstrupe. Vissa studier har också kopplat fetma med bukspottkörtel, gallblåsa och äggstockscancer, men mer forskning behöver göras. De NCI uppskattar att cirka 14 procent av dödsfall från cancer hos män och 20 procent av cancerdöd hos kvinnor beror på övervikt eller fetma.
Fetma kan orsaka ökning av östrogen- och insulinnivåer, vilket kan bidra till tillväxten av vissa tumörer, liksom bukfett, en riskfaktor för vissa cancerformer. Dieter med mycket fett och animaliska produkter har kopplats till olika typer av cancer, och dessa dieter hjälper också till att bidra till ohälsosam viktökning och högt BMI.
Bli frisk
Att förhindra övervikt i vikt innan det inträffar är idealiskt, men om du är överviktig eller fet kan till och med tappa fem till tio kilo göra skillnad, säger NCI. Fysisk aktivitet hjälper dig inte bara att gå ner i vikt, utan minskar också risken för tjocktarms- och bröstcancer. Att äta fem till nio portioner frukt och grönsaker dagligen, samt att äta fullkorn och minimera sockerintaget hjälper dig inte bara att behålla din vikt utan också främja den allmänna hälsan. Även om du äter bra och håller en lämplig vikt inte kommer att förhindra all cancer, kan det säkert minska risken för vissa cancerformer och andra sjukdomar.
Mer från SheKnows:
- Har du risk för cancer?
- Topp 10 cancerbekämpande livsmedel
- 50 sätt att minska 100 kalorier
