Bild:GoodStudio/Shutterstock.
Tillbaka på heltid frilans dagar, innan jag kom till jobbet på Thrive, hade jag möjlighet att fråga Arianna Huffington om sömn. På den tiden var jag (ironiskt) otroligt sömn berövade, konsekvent dra all-nighters och kramar om att slutföra min magisteruppsats. Ändå var jag där och pratade med en av världens ledande sömnexperter, planerar att skriva en artikel om vikten av sömn - allt medan jag regelbundet kör på två till tre timmar av det själv. Jag var inte bara en hycklare, utan dum, och tills jag talade med Arianna hade jag ingen aning om hur skadligt detta beteende egentligen var-både för mitt välmående och min förmåga att arbeta.
När jag tittar tillbaka var det en mörk tid (bortsett från det blå ljus som avger från min telefonskärm). Mitt batteri gick hela tiden på 10 procent, medan min dator och telefon alltid var på 100. Jag hade fastnat så mycket i mitt arbete att jag brydde mig mer om enheter än mitt eget välbefinnande, utan att stanna upp en sekund för att ansluta jag själv i.
Knappt fungerande, jag sprang på A.D.D. medicinering och fyra till fem iskaffe om dagen - ibland mer. Så även när jag försökte att sova, jag kunde inte: Min kropp var fylld till brädden med stimulanser. Allt jag kunde göra var att ligga vaken. Fram till den dagen jag pratade med Arianna.
Under vårt samtal lärde jag mig att sömnbrist inte bara gör dig trött - det påverkar praktiskt taget alla andra aspekter av ditt liv också. Från din fysiska hälsa och utseende till ditt mentala tillstånd och humör, det kändes som allt om mitt liv påverkades av sömn. Och det är!Framförallt studerar och jobbar: Forskning visar att sömnbrist är i huvudsak detsamma som att dricka för mycket, som att du bokstavligen blir kognitivt nedsatt. Att stanna uppe i 24 timmar är den kognitiva motsvarigheten till att vara full, och det var inte precis så jag ville skriva min avhandling.
Från den dagen lovade jag att få minst åtta timmars sömn per natt - och det har jag gjort sedan dess. Ord kan inte ens börja förmedla den positiva inverkan det har haft på mitt välbefinnande, även om jag kommer att försöka. Här är åtta sätt att sova åtta timmar eller mer har väsentligt förbättrat mitt liv.
Jag vaknar tidigare och är mer klar
Jag brukade ställa in över 10 larm bara för att ta mig ur sängen - larm som gick in på tidig eftermiddag. Jag kunde bokstavligen inte ta bort mig under täcket, oavsett tid, även när jag lyckades sova tillräckligt. Min sömnschema var så inkonsekvent att det inte spelade någon roll om jag fick slumpmässiga åtta timmar en natt, jag var fortfarande utmattad av att få tre resten av veckan.
Nu vaknar jag alltid tidigt och i tid och mår faktiskt bra! Visst, det tar ungefär fem minuter att se helt rakt (som jag tror att det gör för många människor), men när jag har matat min hundar och katter, Jag är igång och redo att möta dagen - och möter mina mycket upphetsade husdjur, som sedan blir arga på mig för att jag lämnade.
Jag dricker mindre koffein
Som sagt drack jag fem till sex iskaffe om dagen, och ärligt talat förmodligen ännu mer. Jag drack kaffe alla timmar på dygnet: från den andra vaknade jag till bara timmar före sänggåendet. Om jag inte hade kaffe, skulle jag inte fungera.
Nu har jag inget koffein förrän jag kommer till kontoret, och jag dricker nästan uteslutande te. På lediga dagar när jag känner som jag verkligen vill ha en kaffe - som är sällsynt, men ibland längtar jag verkligen efter en latte - jag har max en... på morgonen. Och även det tenderar att göra mig för hyper!
Jag slutade ta A.D.D. medicin
Ända sedan jag konsekvent fått åtta timmars sömn per natt har jag kunnat fokusera på uppgifter under lång tid och faktiskt få mitt arbete gjort - utan några föreskrivna hjälpmedel. (Jag säger naturligtvis inte att detta kommer att vara fallet för alla, och eventuella läkemedelsändringar bör göras i samarbete med din läkare. Men för mig efterliknade min sömnbrist starkt symptomen på AD)
Jag slutade längta efter socker
Min söta tand helt enkelt... försvann. Och jag har inget emot det, för när jag inte äter massor av söta saker kan jag undvika de resulterande sockerkrascherna.
Jag ser bättre ut
Jag vet: Skönhet är i betraktarens öga. Och hur du ser ut borde egentligen inte spela någon roll. Men när jag jämför bilder från idag med bilder på mig själv under den här perioden när jag inte sov tillräckligt, är skillnaden alarmerande. Jag är säker på att "zombie chic" är en sak, men det fungerade verkligen inte bra för mig. Nu ser jag ut som en normal, glad människa, och min hud är bättre! Arianna hade rätt, sömnen påverkar verkligen ditt utseende-även att bara se väl utvilad och glad är tillräckligt för att få dig att "se bättre ut." Det ser faktiskt bara friskare ut.
Jag har mer energi
Trots att koffein och A.D.D. medicin, det har jag mycket mer energi nu än jag gjorde när jag var beroende av stimulanser. Det verkar kontraintuitivt - du skulle tro att mer koffein skulle göra dig mer energisk, men för mig har det varit motsatt: För mycket koffein kan faktiskt få mig att krascha, och då känner jag att jag inte kan arbeta för resten av resten dag. För mig är en god natts sömn verkligen nyckeln till att känna sig pigg!
Jag får mer jobb
Återigen kanske du tror att det skulle vara tvärtom: mindre kaffe, mindre arbete, eller hur? Faktiskt nej! Mina produktivitetsnivåer har skjutit i höjden utan koffein och sockerkrascher i mitt liv. Nu kommer jag på och gör mitt bästa arbete på morgonen: Ingenting aktiverar min kreativitet som att vakna upp, känna mig lugn, utvilad och klar. Ett tydligare sinne innebär mer utrymme för bra idéer!
Min författares block botades
En del av anledningen till att jag så desperat var beroende av stimulanser för att komma igenom min avhandling var att jag inte kunde skriva det på egen hand: jag hade slut på idéer och nästan glömt hur man använder ord - helt enkelt, jag led av ett allvarligt fall av författare blockera. Men det var inget nytt för mig: jag hade skrivit i flera år, men hade spenderat så mycket av den tiden stirrar på tomma Word -dokument, kan inte ens börja. Nu, eftersom jag kommer med så många idéer på morgonen och faktiskt har energi att driva dem, skriver jag och skapar ständigt.
Ursprungligen publicerad den Trivs globalt.