Är tupplurstiden din tid att varva ner, få andan, omorganisera och prioritera? Om inte, borde det vara det! Att uppfostra ett litet barn är mycket arbete och oavsett om du tror det eller inte behöver du-och förtjänar-lite stillestånd varje dag.
Dessa nap-time sanity savers hjälper dig att öka ditt mentala och emotionella välbefinnande för att erövra resten av din dag-med ett leende på läpparna.
Njut av musik
De flesta kvinnor erkänner att de kan slappna av eller njuta av en välbehövlig flykt när de slår på sina favoritlåtar.
"Mitt musikval ändras dagligen", säger Molly, tvåbarnsmamma. "Vissa dagar är min hjärna överbelastad och jag behöver lugnande klassisk musik... andra dagar behöver jag musik som inte är barnpassad för att påminna mig själv om att jag gillar något annat än Yo Gabba Gabba.”
Träna yoga eller annan träningsform
Dricks: Försök att ha ett litet bibliotek med tränings -DVD -skivor hemma. Detta gör det enkelt att ta tag - och faktiskt göra - de dagar då du behöver svettas ut. En mängd olika alternativ är bäst, för precis som musik kommer dina humör och preferenser att variera från dag till dag.
Även om det är skönt - och ofta mer motiverande - att komma ut ur huset för att träna, behöver du ibland släppa det efter att ha kämpat mot en rastlös liten bebis precis innan han eller hon sover.
"Kickboxning och Zumba är bra för träningsrutiner hemma eftersom du inte känner dig som en clown om du inte är det kunna skaka på höfterna som instruktören - ingen är där för att titta på alla dina rörelser! ” säger Monica, en mamma till tre.
"Jag föredrar yoga eller en avslappnande av meditationstyp efter att jag lagt mina tjafsiga tvillingar för deras dagliga tupplur", säger Julie, mamma till tvillingbarn.
Läser böcker eller bloggar
Att läsa är ett bra sätt attpåfrestning under de dyrbara, tysta timmarna. Laura Tremaine, bloggare och mamma till två små barn, säger: ”Jag läser bloggar i min Google -läsare... Det slappnar av och inspirerar mig att skriva eller göra ett projekt själv. ” Har någonsin känt att du inte har tid att läsa nu när du har fullt upp mamma? Sovtid är den perfekta tiden att börja läsa den populära boken som alla dina vänner är sugna på. Förvänta dig bara inte att avsluta det på en gång - kom ihåg att du bara har några timmar varje dag.
Organisera ditt hem och ditt liv
Känner du dig mest balanserad när ditt liv är organiserat? Ta den här oavbrutna tiden för att organisera din ekonomi, middagar för de kommande nätterna, inköpslista eller badrumsskåp... Vad som än har hängt över ditt huvud de senaste månaderna. Det kan vara svårt att utföra dessa enkla uppgifter med ett barn - eller två eller tre - bakom varje rörelse, avbryta dig för ett mellanmål eller byta blöja. Om du är den organiserade typen kommer faktiskt de här små sakerna varje dag att hjälpa till att rädda ditt förnuft.
Unna dig själv
Då och då är det helt acceptabelt att lägga på dig själv. Anlita en inhemsk massageterapeut, titta på tanklös tv, måla naglarna, diska dig en skål med glass eller be en vän komma ikapp ett glas iste-i tystnaden i ditt eget hem.
Fler hälsotips för mammor
Mammatid: Escape med dessa bra böcker
Mors hälsa: Ta tid för dig själv och dina relationer
Hitta tid: Tidshanteringstips för nyblivna mammor
