Hur vet du om du gör för mycket? Ibland är det svårt att säga var gränsen är mellan "Jag fick det här!" och "Jag kommer att få ett psykiskt sammanbrott."
Jag är drottningen av att göra för mycket. Jag har fyra söner, varav två är tre och yngre, och två med särskilda behov.
Jag har en man och ett hus att ta hand om. Jag älskar också att hjälpa människor, volontär, träffas med vänner, arrangera fester, mentor college flickor, sy, läsa, skriva och laga mat. Fram till helt nyligen var jag hemma hos mamma (adjungerad professor).
Men under de senaste sex månaderna har jag upplevt stor utbrändhet och har varit tvungen att skära ned på icke-nödvändiga- och till och med några väsentliga saker - för att återfå viss mental hälsa, känslomässig lugn och fysisk hälsa i min liv.
Om du flörtar med den linjen, här är några av de tecken du kan leta efter för att avgöra om du gör för mycket i ditt liv just nu:
1. Du börjar glömma saker
Vi glömmer alla saker, särskilt när vi blir äldre, och särskilt när vi lägger till 1-2-3-4 (eller fler!) Barn i mixen. För mig var tipppunkten när jag använde min kalender för att skriva ner aktiviteter och möten, och det var jag fortfarande glömmer dem. Min hjärna var så full att den inte kunde lagra mer information. Jag kände bokstavligen att jag tappade förståndet.
2. Små uppgifter känns överväldigande
För mig är det de små sakerna som sätter mig över kanten. När mina pojkar berättar för mig att alla byxor är i tvätten, kokar något inuti mig bara. Jag är arg på mig själv, oftast för att vi redan har bråttom att komma ut genom dörren, men mest för att jag inte har hängt med tvätten.
Men på de fullsatta dagarna, när jag jonglerade med terapibesök, betygspapper och volontärarbete på kvällen, var synen på en överfylld tvättkorg alldeles för mycket att tackla.
3. Du skriker hela tiden
Vår pastor sa en gång under en predikan: "Det är alltid ilska som har bråttom." Sanningen i det uttalandet har spelats upp gång på gång i mitt liv. När jag är för upptagen befinner jag mig hela tiden i detta panikslag "HURRY UP!" Att göra för mycket fick mig att glida in i vanan att skynda ilska.
Mer:Jag älskar mina barn - men jag vill inte spendera varje vakande stund med dem
4. Du har inte tid att vara snäll
Mitt "skynda dig!" attityd gjorde att jag regelbundet var ovänlig mot mina barn. Men ännu mer än så var jag för utmattad och upptagen för att vara den kärleksfulla person jag ville vara.
Jag älskar att laga mat åt andra, men mitt schema var så fullt att jag sa att jag ”bara inte kan” när jag ville äta en måltid till en mamma med en ny bebis eller ha vänner över på middag.
5. Du har inte tid att ta hand om dig själv
I suddigheten i min upptagenhet kämpade jag för att ta hand om mig själv på en grundläggande nivå: Kom ihåg att dricka vatten, borsta tänderna två gånger om dagen, tvätta ansiktet på kvällen, äta vanliga, hälsosamma mellanmål. Glöm att träna och schemalägga läkarbesök för mig själv!
6. Du kan inte vila när du är trött
Tja, för att ändra #6 lite, jag skulle inte vila när jag var trött eftersom jag hade för mycket att göra! Pappren MÅSTE betygsättas. Tvätten MÅSTE tvättas. (Kom ihåg? Inga byxor!) Middag MÅSTE göras. Läxor MÅSTE övervakas.
Och om jag ville umgås med min man eller vänner eller uppfylla mina volontärplikt ("jag sa till dem att jag skulle göra det, och jag kommer att göra det!"), Då finns det verkligen var ingen tid att vila eller ens gå och lägga sig vid en anständig timme.
7. Du har inte tid att göra saker som får dig att känna dig som "du"
Att göra saker för mig själv, som att sy, blogga, handla eller läsa kändes alltid som en skyldig lyx, en som jag förmodligen inte borde ägna mig åt eftersom det verkligen inte fanns tid för det. Men när jag inte tog mig tid att göra de saker som väckte glädje, kände jag mig glida in i depression.
Mer: Vad jag önskar hade jag vetat innan jag blev ung mamma
Jag var en stor, het röra. Något fick ge.
Under de senaste månaderna har jag tagit flera mycket viktiga steg för att återfå min förstånd, hälsa och lycka eftersom det verkligen spelar roll att jag är en glad och frisk person. Här är stegen jag tog när jag kände att jag skulle förlora mitt förälskade sinne.
1. Erkänn
Att säga orden ”jag gör för mycket” kan förändra livet.
2. Minska (om du kan)
Vissa årstider är bara överväldigande, som när du har en ny bebis eller en familjemedlem har en hälsokris och du är den främsta vårdgivaren. Ibland kan du inte minska; du måste bara köra ut den (eller se #3 nedan).
Men ibland kan du och skall säger nej." Det är inte lätt, men det behövs. Förra sommaren klev jag av från en volontärposition som jag älskade. Jag ville inte, men jag var tvungen att släppa något.
3. Fråga efter hjälp
När jag gick i gymnasiet fick jag två college -tjejer titta på mina tvillingar och städa mitt hus. Det kändes som en enorm, skyldig lyx, men jag behövde verkligen den hjälpen när jag avslutade min magisterexamen.
På senare tid har det bett om hjälp sett ut som att registrera mitt 3-åriga barn i förskolan i höstas, lära mina äldre pojkar att ladda och lossa diskmaskin och samordna med min man under upptagna betygsveckor för att låta honom veta att jag bara inte kunde "göra allt" när jag hade 50 papper att kvalitet.
Jag hatar att be om hjälp (jag tror att vi alla gör det), men att erkänna att jag inte kan göra allt själv lyfter en sådan börda. (Även om jag känner mig skyldig vid den tiden.)
4. Fråga dig själv: Hjälper denna aktivitet/ansvar mig att vara eller bli den bästa versionen av mig själv?
Nyligen har jag varit tvungen att skära ner ännu mer, särskilt eftersom Benji, min son med autism, har börjat veckovis terapi. Stressen med att balansera äktenskap, fyra barn, hushållsarbete, 4 möten i veckan och betyg började påverka min mentala, känslomässiga och fysiska hälsa.
Så jag valde att sluta undervisa på nätet så att jag kunde fokusera mer på att vara den typ av mamma som jag ville vara, istället för att skrika, stressade, "skynda", arg, halvversion av mig själv. Det har gått några veckor sedan jag skrev min avgång, och häromdagen frågade jag min man: ”Så, hur har det varit? Annorlunda?"
Han nickade, "Ja, det har varit bättre. Du verkar inte lika överväldigad av små saker. Jag menar, du var inte dålig förut, men jag kan se skillnad. Du blir bättre. "
Mer:Att uppfostra mitt andra barn har varit mycket svårare än mitt första
Jag hatar att säga ”nej” till saker jag verkligen vill göra i mitt liv, men under denna unika säsong med små barn med stora behov, att erkänna mina egna begränsningar har gjort att jag är på den bättre vägen, en som leder till mindre stress och mer resten.
Ännu mer har jag haft tid att fokusera på de saker som gör mig glad, till exempel att läsa, blogga, laga mat för människor, besöka med vänner och faktiskt vila när jag är trött. Jag börjar må bättre. Jag känner att jag blir mer "jag".
Brittany Meng bloggar på TheBamBlog.com.
Detta inlägg publicerades ursprungligen den BlogHer.
