De biologiska klockorna av tonåringar är, som vi vet, lite skeva, vilket gör att de naturligt vill sova långt in på eftermiddagen och förbli pigga längre in på kvällen. Och ofta, när larmet går för skola, tonåringar känner sig utmattade. Som det populära argumentet från oroliga tonåringar och oroliga föräldrar säger, skulle försenade skolstartstider effektivt lösa detta problem och skapa efterföljande världsfred. Dock, ny forskning tyder på att detta inte riktigt är fallet.
Mer:Varför tonåringars sömnmönster förändras
Ett team av matematiker och sömnforskare från University of Surrey och Harvard Medical School fann nyligen att det inte räcker att försena skolstarttiderna för att minska sömnbrist hos tonåringar. Forskare tog först tre faktorer i beräkningen: om personen var en morgon- eller kvällsperson, effekten av artificiellt och naturligt ljus på personen och den typiska väckarklockan. Sedan kunde de, med hjälp av en matematisk modell, beräkna sömnbrist.
Överraskande fann de att de biologiska klockorna hos ungdomar fortfarande är en faktor när det gäller felaktig sömnschemaläggning, men tidiga skolstarttider är inte att skylla på någon form av sömn berövande. Den främsta orsaken till denna utmattning? För mycket ljusexponering på kvällen — sänglampor, boklampor, Twitter-Instagram-Facebook-Snapchat-Tinder-flöden. Du förstår kärnan.
Forskningen visar att senare skolstarttider inte skulle ha någon effekt på sömnighet hos tonåringar om överkonsumtionen av ljus, särskilt sent på natten, förblev oförändrad. Tonåringens inre klocka skulle helt enkelt anpassa sig till den nya starttiden, vilket gör att de känner sig lika trötta som tidigare.
Mer:Hur man berättar om du är "bara trött" eller helt sömnlös
Som det visar sig är det inte heller lösningen att hinna sova under helgerna.
”Under arbetsveckan går våra väckarklockor innan kroppsklockan naturligt väcker oss. Vi får då otillräcklig sömn under veckan och kompenserar för det under helgen. Sådana mönster av otillräcklig och oregelbunden sömn har förknippats med olika hälsoproblem och har kallats "social jetlag", sa medförfattaren professor Derk-Jan Dijk.
Så om du är orolig för din utmattade tonåring kanske det inte är det bästa alternativet att skriva till skolstyrelsen trots allt.
Försök att begränsa deras exponering för starkt ljus från tv, mobiltelefoner och bärbara datorer senare på kvällen. Och om det verkar relativt osannolikt att uppnå ett sådant mål (vi vet att det är det), har du andra alternativ. Du kan också sänka belysningen i ditt hem när kvällen närmar sig och få din tonåring att ladda ner appar som Flöde eller Skymning som justerar koncentrationen av blått ljus (den typ av ljus som stör din naturliga sömnrytm) på enheter efter att solen gått ner.
Något för att undvika ännu en tidig morgonstrid, eller hur?
