Caron Goodes insikter hämtas från hennes 15 år inom privat psykoterapi
praktik och 30 års erfarenhet inom utbildning, personlig
bemyndigande och terapi. Nu delar hon med sig av några råd för att hjälpa oss
hantera de utmaningar vi står inför som mammor och som kvinnor!
Frågan
Mitt barn lider av uppenbar depression på grund av en ovanlig grad av oroligheter i vårt hem. Finns det specifika saker jag kan göra för att kompensera detta och minska hennes spänning och depression?
Caron Goode svarar
Ja, det finns specifika saker du kan göra för att hjälpa ditt barn. De flesta föräldrar är inte medvetna om att depression är förknippad med förändringar i ett barns biokemi. Depression är inte bara ett psykologiskt symptom, utan också korrelerat med förändringar i kroppen. Låt oss först avmarkera den biokemiska listan. Har ditt barn:
- Hade en ovanlig mängd socker, choklad eller andra livsmedel som kan orsaka allergier? Mild depression har samband med allergier.
- Ändrat hennes kost betydligt? Hon kanske upplever abstinenssymtom från vissa livsmedel.
- Ätit en massa kolhydrater, och inte tillräckligt med protein? Ibland fungerar många kolhydrater som att komma ner från en hög energi när kalorierna har bränts av. Om du kan balansera ditt barns kost med tillräckligt med protein och håll dig borta från livsmedel som ditt barn kan vara allergisk mot.
- En annan fråga att ställa är om ditt barn har varit aktivt i lek och träning? Att dra sig tillbaka från denna typ av aktivitet kan också orsaka lindriga depressionssymtom. Så bli aktiv igen med ditt barn. Ta en promenad, cykla, gå på naturvandringar eller något annat du kan tänka dig. Om du vistas inomhus på grund av dåligt väder, överväg ett träningsprogram för er båda. Att gå på löpbandet, dansa eller ett skonsamt styrketräningsprogram ger näring åt ämnesomsättningen igen.
- Andra saker du kan göra är att massera ditt barns buk, rygg, nacke, händer och armar. Lugnande beröring ger en känsla av bindning och lyft. Berättande med marionetter, uppstoppade djur eller favorit seriefigurer hjälper barn att diskutera djupare känslor utan att känna sig pressade. Avslappningstekniker som djup andning hjälper också kroppen och sinnet att lyfta sig ur depression. Ser Vårda ditt barns gåva: inspirerat föräldraskap för ytterligare förslag om andning, musik och positivt tänkande.
